Gemeinsam gesund abnehmen im März 2014

[Tamadschge]

Stevia ist ein Süßungsmittel, gewonnen aus einer Pflanze, das extrem wenig Kalorien hat.
Hat auch eine viel höhere Süßkraft als Zucker.

Aber sauteuer das Zeug

 

[Momole]

aah danke

 

[Moglinchen]

Naja,ich nehm das künstlich hergestellte. Allerdings nur in Maßen. Das gibt es im Discounter und ist nicht allzu teuer. Für 500 g zahlt man zwischen zwei und fünf Euro. Es ist aber viel ergiebiger als Zucker.

 

[Momole]

Moglinchen finde es übrigen toll, wieviel Du schon angenommen hast und Dein Essensplan hört sich auch gut an. Wie funktioniert das mit Jokebe?

 

[Moglinchen]

Momentan nehm ich nur noch selten nen Shake ,zur Zeit den von Layenberger.

Wie es funktioniert:
Anfangs sollte man eine Turbophase machen. Man trinkt nur drei Shakes am Tag ,zusätzlich genug Wasser und Gemüsebrühe.
Diese Phase soll ca. eine Woche dauern.
Das hab ich nicht durchgehalten und bin nach drei Tagen in Phase zweite gegangen.

Die geht etwa vier Wochen und man ersetzt nur noch zwei Mahlzeiten mit Shakes. Die dritte Mahlzeit soll ausgewogen sein. Es sind nun auch zwischendurch Mahlzeiten erlaubt in Form von Gemüse und etwas Obst.

In Phase drei wird nur noch eine Mahlzeit ersetzt. Dauer etwa vier Wochen.

Ziel ist es ,seine Ernährung umzustellen. Mir haben diese Shakes dabei gut geholfen. Man sollte allerdings beachten, dass es keine Dauerlösung sein sollte. Als Anschub kann es aber ne gute Variante sein. Vor allem ,wenn jemand ...so wie ich...sich vorher komplett ungesund ernährt hat.

 

[Momole]

ich befürchte, ich würde an Phase eins schon scheitern, wenn man gleich mit Phase drei startet bringt das vermutlich nix oder? Wie schmeckt der Shake?

 

[Moglinchen]

Wie sieht denn aktuell deine Ernährung aus ?
Man muss bedenken,dass man mindestens seinen Grundumsatz erreichen soll. Alles andere wäre ungesund.
Ich hab die laktosefreie Variante genommen. Schmeckt angenehm, leicht nach Vanille.
Du kannst aber auch Shakes bei Rossmann kaufen,Multaben zum Beispiel

 

[Momole]

ich bin eh kein Freund von Hungern oder Crashdiäten
hach ja meine Ernährung, ich habs mal ganz gut geschafft mit morgens mittags normal und abends dann aber kohlenhydratfrei. Im Augenblick versuch ich die gute alte FDH.

 

[Moglinchen]

Du könntest z.b. früh einen Shake trinken. Yokebe sättigt recht gut.
Aber bitte nur vorübergehend machen.und unbedingt ansonsten ausgewogen essen.
Ich schreib das deshalb ,damit niemand hier auf dje Idee kommt : man nehme ein paar Shakes und nimmt ab.
Sie sind nur eine Unterstützung und kein Ersatz für eine gesunde Ernährung.

 

[Momole]

danke das werd ich vielleicht mal probieren also nur morgens und ich find es gut, dass Du das nochmal dazuschreibst, dass es nur eine Unterstützung ist :clap:

 

[Moglinchen]

Essen heute :

Früh: Naturjogurt mit Pflaumen und Zimt

Mittags : Bratnudeln mit Ente, Chicoreesalat mit 1/2 Apfel und 1/2 Banane

Abends: zwei Scheiben Vollkornbrot mit Maasdamer, Gurkensalat.

Als Getränk gibt's heute wieder Tonic .

Kalorienmäßig bin ich an der Grenze heute mit etwa 1700 .
Aber ich geh nachher ne halbe Stunde aufs Wii-Board. Da verbrauch ich etwa 100 Kalorien.
Also alles gut soweit.

 

[Momole]

Wieviele Kalorien sind Dein Ziel pro Tag?

 

[Moglinchen]

Ca. 1600
Das entspricht etwa meinem Grundumsatz

 

[Moglinchen]

Und das gibts heute :

Früh: Haferbrei mit Apfel und banane, ein Glas frisch gepresster Orangensaft

Mittags:
Kartoffeln und Kräuterquark,Gurkensalat
ein Glas Orangensaft

Abends :
zwei Scheiben Vollkornbrot ,Tomatensalat,
ein Glas Orangensaft

Sport: halbe Stunde wii fit

Kalorien netto : ca.1570

 

[Momole]

Kennst Du fddb.de? Damit hab ich mal 8 Kilo in etwa 8 Monaten abgenommen

 

[Moglinchen]

Kenn ich,komm ich aber nicht so gut mit klar.
Ich nutze myfitnesspal.
Die Funktionsweise ist ähnlich.

 

[Momole]

was mir bei ffdb gut gefallen hat was das man sich da nicht anmelden muss

 

[Moglinchen]

War heute schwimmen.
Tat mal wieder richtig gut. Hab mich danach gewogen: 116,9 kg. Hoffentlich geht's jetzt weiter.

Essen

Früh : zwei Bananenbrote
Mittags: Kartoffeln, Quark und eisbergsalat mit Tomate
Zwei Nussriegel

Abends: zwei Scheiben Vollkornbrot mit Gurkenscheiben, eine Orange
Paar Salzstangen

 

[Momole]

ich probiere gerade die Shokoshakes, aber ersetze damit nur eine Mahlzeit, die zweite Mahrzeit ist Gemüse und die dritte normal
mal gucken wies läuft

 

[Moglinchen]

Welche Marke nimmst du ? Schmecken sie dir ?