Gemeinsam gesund abnehmen im September 2014

[Casimir]

Wir haben auch mal Kartoffeln abgewogen. Im Rezept klang das so extrem viel und am Ende waren es gerade mal zwei oder drei Stück, ich war echt maßlos entsetz damals :lol:
Nur zwei Kartoffeln und dann sind die doch so schwer... seitdem wiege ich die auch nicht mehr, man hat das dann irgendwann gut im Gefühl und kann das von der Größe her ganz gut abschätzen.
Wo ich mich auch immer sehr verschätze, ist bei Nudeln. Die wieg ich prinzipiell ab :uups:

 

[Kendra]

@ Kiwi - mich hätte es echt gewundert wenn du so niedrigen Umsatz hättest. Alleine Hundespaziergänge - darum beneide ich dich in dem Fall mal. verbrennt ja schon ordentlich.

Und mal zum Klein Einsteigen das Wissen von FDDB da steht auch Fett, Protein und Kohlenhydratanteil wie es ungefähr empfoheln wird. Auch da hab ich es so gehalten das ich wenn ich nen Fetttag hatte eben versucht habe am anderen Tag dann wieder auf die Proteine mehr geachtet habe. http://fddb.info/db/de/lexikon/index.html

 

[Momole]

Wir haben auch mal Kartoffeln abgewogen. Im Rezept klang das so extrem viel und am Ende waren es gerade mal zwei oder drei Stück, ich war echt maßlos entsetz damals :lol:
Nur zwei Kartoffeln und dann sind die doch so schwer... seitdem wiege ich die auch nicht mehr, man hat das dann irgendwann gut im Gefühl und kann das von der Größe her ganz gut abschätzen.
Wo ich mich auch immer sehr verschätze, ist bei Nudeln. Die wieg ich prinzipiell ab :uups:

Bei Spaghetti mach ich immer pi mal Daumen 125 Gramm pro Essen, da wir ja immer zu zweit sind, ne halbe Packung, bei anderen Nudeln sinds ja meist auch 500 Gramm Packungen, da passts dann auch mit der halben Packung.

Während meiner FDDB Zeit hab ich auch echt mehr Kartoffeln gegessen, da die immer weniger Prozente ausgemacht haben als Nudeln und Reis, da wird an doch gern Kartoffelfan:lol:

 

[Tamadschge]

Ich wieg jetzt auch alles ab, weil ich überhaupt nicht weiß was normale Portionen sind.
Hab jetzt rausgefunden dass mir 50 Gramm rohe Nudeln total ausreichen. Hab früher bestimmt 200 Gramm alleine gefuttert. :uups:

 

[Casimir]

Je nachdem, was wir für eine Soße machen, nehmen wir auch nur noch 80g oder 100g Nudeln. Reicht völlig aus :mrgreen:

 

[Maische]

Roh?:uups: Die schmecken doch ruh garnicht oder?^^

 

[Casimir]

50g Nudeln roh gewogen und dann gekocht :mrgreen:

 

[Momole]

also ich meinte auch roh 125 Gramm und die dann natürlich gekocht, aber dann wiegen sie ja mehr , logischerweise durchs Wasser darin, gekocht hab ich sie noch nie gewogen

Tama 50 Gramm roh da würde ich das Jammern anfangen:uups:

 

[Kiwi]

Ichbrauch auch midnestens 125g sonst werd ich nicht glücklich.. xD

 

[Momole]

Ichbrauch auch midnestens 125g sonst werd ich nicht glücklich.. xD

und Nudeln machen ja bekanntlich glücklich und weißte denn jetzt was heute noch in die Pfanne kommt?

 

[Maische]

Achsooo xD Ich dachte schon ihr esst die roh:mrgreen:

 

[Kiwi]

Ja, es werden Bartkartoffeln :mrgreen:

 

[Momole]

Ja, es werden Bartkartoffeln :mrgreen:

lecker , mit Ei? Auf wieviel kommste dann?

 

[Kiwi]

Hab noch nicht nachgerechnet...^^

 

[Tamadschge]

Danie ich bin auch ein sehr kleiner Mensch, ich brauch theoretisch nicht so viel Essen.
Nur lernen muss ich das halt erstmal, im Moment esse ich als wäre ich 1,90 m groß

 

[Momole]

Danie ich bin auch ein sehr kleiner Mensch, ich brauch theoretisch nicht so viel Essen.
Nur lernen muss ich das halt erstmal, im Moment esse ich als wäre ich 1,90 m groß

das kenn ich:uups::lol::silence:

 

[Kiwi]

So!

Morgens: ein Baguette mit selbstgemachter Bruschetta

Mittags: Eine Nudel-Gemüsesuppe von Knorr

Abends: Bratkartoffeln mit Zwiebeln und Ei und dann noch eine Scheibe Toast mit dem Rest der Bruschetta von heute Morgen.

Damit bin ich auf ca.1650 kcal und damit auf exakt 80% meines Sollwertes
Das ist nun schon eine Art FDH Diät, weil ich bei jedem Gericht locker hätte doppelt zugreifen können :lol:
Aber ich finde es ganz schön, nochmal den Kopf gewaschen bekommen zu haben und mit Kalorienzählen kann ich mir wesentlich mehr gönnen, als ich mir sonst zugetraut hätte

Was mich etwas erschreckt, sind die Nährwerte. Kohlenhydrate und Fett halten sich ganz gut die Waage, das Eiweiß bleibt allerdings mit 16 ´% etwas auf der Strecke, findet ihr nicht...?

 

[Momole]

das ist doch klasse Kiwi:clap: 80% Punktlandung
Was die Frage nach Fetten und co angeht, kann ich leider nix sagen

 

[Kiwi]

Habe das mal ergoogelt und im ersten Ergebnis kam die Empfehlung 25% Eiweiß, 30% Fett und 45% Kohlenhydrate. Jetzt muss ich mal schauen, wie ich es schaffe, mehr Eiweiß zu mir zu nehmen..^^
Ich werde es mal mit Quark probieren, den gibt's dann mit Früchten!

 

[Momole]

das ist sowas was ich auch sehr lecker finde also Quark mit frischen Früchten