Maische was issen 5:2 Diät:eusa_think:
Wie Kiwi schon sagte isst man 5 Tage normal
Natürlich auch nicht alles immer
Also jeden Tag Fastfood ist klar das das nicht geht
Und an 2 Tagen reduziert man auf 500 kcal
Welche Tage das in der Woche sind spielt überhaupt keine Rolle
Und es hat eine bessere Wirkung wenn es zwei nicht aufeinanderfolgende Tage sind
Man lernt mit der Zeit das man nur isst wenn man wirklich Hunger hat und dann eben auch nicht mehr soviel zu essen
Dasführt dazu, dass man seinen Körper ein wenig verwirrt er aber so nicht in den Hungerstoffwechsel kommt weil er am nächsten Tag ja wieder normal zu essen bekommt
Viel eher hift es den Stoffwechsel anzuregen
Und genau darum ist diese Art von Ernährung auch bestens für Diabetiker (was bei mir Verdacht war), Herzkranke oder ähnliche empfohlen.
5:2 wurde nachweislich von einem Ernährungsinstitut eben für den gesundheitlichen Aspekt entworfen
Und der Jojo effekt bleibt aus.
Was man eben bedenken muss, dass es etwas längerfristiges ist
Man nimmt langsam ab. Eigentlich 1-2 kg pro Monat
Wieso ich jetzt soviel nach fast 4Wochen runter habe kann ich nicht sagen da ich echt viel Fettiges gegessen habe und auch nicht auf meine Kalorien an normalen Tagen achte
Und wenn man sein Ziel erreicht hat macht man dann eben erstmal mit 6:1 weiter um sein Gewicht zu halten
Soo
Mein Tag gestern war ganz gut denke ich
Zum Frühstück gab es
eine schale müsli und einen kaffee mit milch/zucker
mittags
2 scheiben brot mit frischkäse und marmelade
abends
döner
und eswar der wohl ekeligste den ich je gegessen habe obwohl ich den dort sonst vergöttert habe :'(
Zwischendrin
gabs 3 spekulatius, 2 lutschbonbons und ne handvoll weintrauben
getrunken
1 liter wasser
einen halben cassisbrause
