Jetzt muss es sein - Der Abnehm-Thread

[Nono]

aber schnitzel sind ja meist paniert oder ?

 

[Blue_Angel]

Ja, aber die sind wirklich klein und wenn du 2 oder 3 kleine Teile davon isst, ist das kein Problem.

 

[Nono]

nee darum gehts nicht, ich mag nicht so gerne paniertes Fleisch
Ich haole meine Putenbrust imemr bei Penny aus der Tiefkühlstruhe, ist mehr drin, sind billiger und echt lecker.

 

[Blue_Angel]

Achso. Ich ess wiederum nicht so gern Fleisch pur.

Penny haben wir nicht mehr in der Stadt :-(

 

[Nono]

die gibts auch von Real, die schmecken auch recht gut.
Ich wollte letztens frisches Putenfleisch holen, da kostete das 1,50€ mehr und war weniger drin. Also da find ich das eingefrorene besser.

ach zu dem TK Gemüse. Ich mag das garnicht, ich finde das schmeckt immer sehr künstlich und wässerig, aber kommt bestimmt auch daher das ich einfach kein warmes Gemüse mag.

 

[Lari]

Hallo,
Ich melde mich hier (noch)mal. Ich habe hier schonmal geschrieben, wurde aber warscheinlich übersehen, Aber ist nicht schlimm. Ich mache seid Montag Sport (sonst bin ich aber auch jeden Tag Fahrrad gefahren) und Esse gesünder. 900g habe ich schon abgenommen (heute ist der 4. Tag). Ich wollte fragen, ob ich bei euch mitmachen darf (zusammen geht es ja leichter)?
LG Lari

 

[Nono]

huhu Lari!

Das tut mir sehr leid das wir dich übersehen haben.
Natürlich darfst du mitmachen.

Hast du dir ein Ziel gesetzt ? also wieviel runter soll ?
Was machst du denn für SPort ?

 

[Lari]

Erstmal 15 kg. aber danach nochmehr... (ich weis das ist viel aber das MUSS runter)

Ich fahre jeden Tag Fahrrad ca. 2 Stunden. An Sonn-u. Feiertagen mit meinen Eltern noch länger. Wir haben auch ein Laufband, das ich ab heute wieder Benutzen will. Dann jeden Tag eine Halbe stunde (wenn ich das mal eine Woche gut kann dann noch länger) Laufen + Fahrrad fahren. Gibt es da noch Sport der gut ist zum Abnehmen?

 

[Nono]

also ich finde wenn man sehr übergewichtig ist (ich weiß ja nicht wie das bei dir ist) sollte man keinen sport machen der sehr auf die Gelenke schläg, also sowas wie joggen.
Schwimmen ist auch sehr gut.

Fang lieber erstmal kleiner an, nicht mit jeden Tag, man muss da erstmal wieder rein kommen.

Ich selber fahre Inliner.

 

[Lari]

Schwimmen kann ich leider nicht ich hab ein Loch im Trommelfell und das wird erst in ca. 4 monaten Operiert... Aber warscheinlich bekomme ich bald so ein Schtöpsel fürs Ohr.

Sport ist für mich eig. kein Problem, beim Joggen hatte ich eine 1

Ich hab das hier ja die ganze Zeit mitgelesen und gester habe ich meine Inliner rausgekramt uns es mal wieder Probiert.. war ziehmlich schwierig, weil ich muss erstmal wieder rein kommen, aber ich werds mal immer wieder versuchen und vllt. kann ich irgendwann wieder richrig Fahren.

 

[Nono]

das mit dem rein kommen kenn ich

bin gestern das erste mal nach jahren wieder gefahren und das war so anstrengend da wieder rein zu kommen.

Ach so wenn natürlich joggen wir dich ok ist dann ist das natürlich gut

 

[Lari]

Inliner fahren ist eh anstrengend, find ich.. Mir tun da immer irgendwann die beine weh.. Aber wenn man das öfters macht, ist es bestimmt wieder gut.

Zum Essen: Ich Esse jeden Tag zum Frühstück (sonst hab ich nie gefrühstückt) Obst. Meistens Wassermelone oder Obstsalat (klein). Zum Mittagessen hab ich gestern z.B. 2 Kartoffeln mit dieser neuen 9% Fett Holondays (ich weis nicht wie man die schreibt) soße. Zwischendurch mal ein Apfel und zum Abendessen ein Vollkornbrot mit Käse wo wenig Fett hat und Hänchenbrustfilet schreiben. (Heutemittag esse ich eine Lasagne (die hat nicht viel Fett & Kolenhydrate.).)

Ist das gut?

 

[albero]

Übrigens hat TK Gemüse mehr Vitamine als frisches, da schockgefrostet

Wie geht denn das? Wo kriegt denn das Tiefkühlgemüse die zusätzlichen Vitamine her, wenn die nicht vorher schon da waren?

 

[Nono]

oh aber zwei kartoffeln zum mittag sind recht wenig. wie wärs wenn du dir dazu noch ein oder zwei stücke Putenbrust anbrätst ?

Eiweiß ist für eine Diät sehr wichtig, man sollte drauf achten das man genug davon bekommt. oder wenn man kleinen hunger hat ein gekochtes ei. Oder wenn man salat ist ein ei reinschnibbeln.

 

[Lari]

Ja, vorgestern habe ich auch Fisch gegessen. Heute abend esse ich einen Salat =)

Ich dachte nur bei den Kartoffeln, dass sie so viel Kolenhydrate haben, deswegen hab ich nur zwei gegessen. Aber die waren auch Mittelgroß.

 

[Nono]

Deswegen könnte man sich dabei ja noch was braten, zb Pute

sonst finde ich deine ernährung sehr gut

 

[Lari]

Okay. mach ich das nächste mal

Ich hab auch schon Spargel probiert, aber ich mags leider nicht. Wäre auch gut gewesen.

 

[Blue_Angel]

Wie geht denn das? Wo kriegt denn das Tiefkühlgemüse die zusätzlichen Vitamine her, wenn die nicht vorher schon da waren?

Nicht zusätzlich.

Frisches Gemüse liegt oft schon mindesten 2-3 Tage oder gar länger im Regal und durch dieses liegen verliert es Vitamine. Das Tiefkühlgemüse wird sofort nach der Ernte eingefroren, verliert also nichts.


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EDIT (automatische Beitragszusammenführung):
Blue_Angel schrieb nach 6 Minuten und 32 Sekunden:

Isst eigentlich keiner von euch Joghurt oder Quark?

Milch und Milchprodukte sind wichtig und sie liefern auch das wichtige Eiweiß. Ganz zu schweigen von Calcium.

Man kann auch mehr Eier essen. das man davon einen hohen Colesterienwert bekommt stimmt nicht wirklich. das Eigelb hebt das Colesterin vom Eiweiß auf.

Es gibt sogar eine Eierdiät. Aber von Diäten halt ich ja nichts.

Ich koch mir abends ab und zu 3 Eier, dazu ein paar dicke Scheiben Geflügelfleischwurst und einen Joghurt. Und garantiert hab ich am nächsten Tag 200g weniger auf der Waage. Aber ist auch Geschmackssache.

 

[Lari]

Ich esse so 1x die Woche NaturJogurt mit Obst. Schmeckt sehr gut und trozdem Süß

 

[anca0903]

Mein Bruder und seine Freundin waren die Woche zu Besuch...

Gestern gab's selbstgemachten Salat (Gurke, Paprika, Tomate, etc) und (unpanierte) Hähnchenstreifen dazu... Das war soo lecker und hat wirklich satt gemacht

Die beiden haben übrigens auch sehr an ihrer Ernährung gedreht... Sie hatte Rückenprobleme und bekam einen Teil für's Fittnessstudio von der KK wieder und damit begann Alles...ruck zuck hatte sie 5 Kg runter, weil sie sonst fast nie Sport gemacht haben...Und das spornt natürlich an...

Sie machen das so:
Morgens Joghurt, Quark und Früchte vermischt, zur Abwechslung hin und wieder Müsli.
Bis Mittags Kohlenhydrate (worauf sie grad Lust haben) und ab so 13 Uhr nur noch Obst, Gemüse und Eiweißhaltige Sachen wie Fleisch mit Gemüse (aber ohne Kartoffeln und Co wegen Kohlenhydraten)
Wenn sie Heißhunger auf Süßes haben bzw zwischendurch Hunger bekommen gibts nen Eiweißriegel, der soll wohl sättigen und so...Und es scheint ja zu helfen - zusammen mit dem Sport sehen sie richtig gut und gesund aus

Würd das gern mal probieren, nur hab jetzt nicht wirklich die Ahnung was total Eiweiß- und was Kohlenhydrate-haltig ist

Kohlenhydrate weiß ich: Kartoffeln, Nudeln, Brot usw
Eiweiß: Rührei, Hähnchenfleisch (Fleisch allgemein)

Aber kann Jemand mal bitte noch mehr aufschreiben oder irgendwo im Netz ne Liste suchen?
Wenn das so einfach ist bis Mittags (in Maßen) Kohlenhydrate und danach nur Obst und Eiweiß zu essen muss ich das auch versuchen

Hab auch gehört dass man Abends ne Hand voll Wallnüsse essen soll, die kurbeln die Fettverbrennung in der Nacht an. Aber nicht mehr als ne Hand voll...