Jetzt muss es sein - Der Abnehm-Thread

[molledaisy]

Oh das habe ich wie gesagt einmal im Monat immer Kurz vor der Menstruation fange ich an Wasser einzulagern. Das sehe ic dann auch an meinen Füßen und Händen wenn ich die Haut eindrücke bleibt der Abdruck. Nach der Menstruation geht es langsam wieder weg. Mir raut es Form Sommer,da hatte ich letztes Jahr so schlimme einlagerungen an Wasser das meine Füße in keinen Schuh mehr gepasst haben und die Haut gespannt war als würde sie zerreissen.

Hast du es schonmal mit sochlen Rollen versucht?
Weiß nicht genau wie das nochmal richtig heißt aber so sieht das ganze dann aus
http://images.google.de/images?hl=d...a=1&q=Rollmassage&btnG=Suche&aq=f&oq=&start=0

meine Mum hatte da mal ne zeitlang so ein Studio wo man das machen konnte daher weiß ich darüber bescheid.
Das ganze funktioniert i-wie so das di alle deine Körperstellen "abrollst" (diese Rollen drehen sich austomatisch) und dadurch massierst du das wasser aus dir herraus.
Diese wassereinlagerungen werden da i.wie zerstört oder so.
Weiß nichtmhr ganz genau wie das nochmal ging, weiß nur das es echt gut geholfen hat und meine Mum es heute noch mach.
ich habs auch mal ausprobiert... ist aber i-wie nichts für mich da man da schon ne weile hin stehen muss bis mal alle Stellen hat xD.
Auserdem kribbelt es bei den ersten paar malen immer ein bisschen xD
Und manche bekommen auch Muskelkater wenn sie es das erst mal amchen=)

Vll wär das was für dich?

Ah hab mal was gefunden das es glaub ich ganz gut beschreibt...
*klick*

 

[Ivy-maire1]

Woher kommen die Kilos?

Hey Leute...

Irgendwie beschäftigt mich das schon länger, und ich finde keine antwort drauf.

ich wiege bei einer größe von 168cm knapp 83kg...

aber "dick" bin ich bei gott nicht. ich habe einen tailenumfang von knapp 75cm, wenn ich den bauch einziehe knapp 68-70.

körbchengröße C-D (wiegt ja doch einiges).

nur meine oberschenkel könnten echt dünner sein, aber da arbeite ich dran.

also... WO zum geier verstecken sich die knapp 15kg zu viel?

ok, ich hab seit ich die 3 monats-spritze bekomme zugenommen, das bestreite ich nicht. aber ich hab meine ernährung umgestellt, esse bewusst (ok, nicht immer gesund, aber in maßen), betreibe sport soweit es mit meinen knien geht.

aber 15kg in knapp 2 jahren? das kommt mir schon echt strange vor...

habt ihr eine idee?

ich muss anmerken, ich habe schon einige diäten ausprobiert, mit mäßigem erfolg. totale ernährungsumstellung (metabolic balance) hat außer viel geld weniger nix gebracht (ok, doch... viel hunger meinerseits).
das einzige das etwas gebracht hat war extrem wenig kalorien essen (knapp 1100-1200 max am tag), aber das kann man ja auf dauer nicht durchziehen.

und selbst da ging es nur 4-5kg runter...

ich weiß echt nimmer was ich noch probieren sollte, abnehmen will ich ja.

habt ihr noch eine idee?

 

[Kompassqualle]

Wenn du gar nicht weißt wo sich die Kilos verstecken und du zufrieden bist, warum abnehmen?

Eine ganz einfache Lösung für die ungeklärten Kilos wäre vielleicht die Waage. Ich habe eine alte Waage, in der die Feder scheinbar nicht mehr so richtig mitmacht, die zeigt am einen Tag dies und am anderen das, ganz wie sie gerade lustig ist Vor einem Jahr habe ich dann eine Digitalwaage gekauft, die ist genauer (aber zeigt im Durchschnitt immer mehr an, als die Federwaage :x).

Vielleicht verteilt sich aber bei dir auch einfach alles gut :eusa_think: Wobei ich, bei einer Größe von 1,66 vor einem Jahr auch noch 72kg gewogen habe und ich fand das definitiv zuviel an mir, aber es kommt ja auch immer drauf an, ob sich das Gewicht aus Fett oder aus Muskeln zusammensetzt. Machst du vielleicht viel Sport? Muskeln sind schwerer als Fett.

Von Diäten bei denen du irgendwelche Nahrungsgruppen komplett weglassen sollst würde ich lieber die Finger lassen. Bei einer Mangelernährung nimmst du zwar ab, aber danach kommt garantiert der Jojo-Effekt.

Weniger Kalorien zu dir nehmen ist wesentlich sinnvoller. Rechne deinen Grundumsatz und deinen Gesamtumsatz aus, in der Mitte zwischen den Werten sollte deine tägliche Kalorienzufuhr liegen wenn du abnehmen möchtest (bei mir sind es ca 1750 kcal am Tag), dazu noch etwas Sport. So nimmst du langsam und gesund ab (ich habe so bisher rund ein Kilo im Monat geschafft, insgesamt zwischen 10 und 11).

 

[Ivy-maire1]

naja, ich frage mich halt WO sich die kilos verstecken :eusa_think:

waagen habe ich inzwischen 4 probiert, aber keine war besonders nett ^^ aber 15kg differenz sind nimmer normal, so dermaßen verstellt kann eine waage ja nicht sein.

naja, soooo viel muskeln sind nimmer, vor 4 jahren waren es definitiv mehr (tanzen).

was mich persönlich stört... ich wiege nur knap 4kg weniger als mein freund, und der ist knapp 20cm größer als ich -.- DAS wurmt mich schon.

ich ess nur knapp 1500kcal am tag... sport mache ich bedingt (wenn 10kg-einkaufssackerl in den 2ten stock schleppen und täglich an die 10 stockwerke laufen unter sport fällt wirds etwas mehr).

ja, metabolic war einfach komisch. ich war dauerhaft hungrig, bin nie richtig satt geworden. schade ums geld.

 

[Kompassqualle]

Über welchen Zeitraum hast du denn jetzt täglich 1500kcal zu dir genommen? Abnehmen braucht ja auch immer Zeit

Vielleicht sind 1500 für dich aber auch zu wenig, wenn der Körper ständig zu wenig bekommt schaltet er irgendwann quais auf "Sparmodus" und man nimmt kaum noch ab.

 

[Ivy-maire1]

inzwischen gut 6-7 monate... aber abgenommen habe ich vielleicht 2kg. seit dem konstant...

interessanterweise nehme ich im sommer von allein ab (also ohne ernährungsumstellung, eher mit mehr eis und süßgetränken), im winter kann ich dagegen sogar mit diäten nicht abnehmen -.- bin irgendwie verquert ^^

 

[WeißerWolf]

Huhuuu!

Ich möcht mich hier mal mit einreihen!
Ich muss im Mai auf eine Hochzeit und will mir dafür ein tolles Kleid kaufen...
Ich hab schon öfters versucht abzunehmen, ein bisschen Sport war dabei, aber hauptsächlich habe ich meine Ernährung umgestellt. Mit dem Erfolg, dass ich nach 2 oder 3 Wochen so eine Fressattacke gehabt hab, dass ich iene ganze Tüte Süßkram aufgefuttert hab- inklusive dem Zeug, das ich sonst liegenlass... =(

Na ja, ich weiß ja, wie die Meinung zum schnell abnehmen ist, aber ich halte eine lange/ langwierige Diät nicht aus... Meint ihr, es ist vertretbar, wenn ich bis Mai 15 Kilo abnehme?

Ich bin nicht so der Sportfreak und wollte es mit dem Stepper und Bauchübungen in den Griff kriegen- der Rest soll halt meine Ernährungsumstellung machen, à la Friss-die Hälfte-oder- besser- nur- ein- Drittel.

Meint ihr das reicht oder wabbelt nachher meine Bauchhaut, weil das zu schnell ging? Bin 22...

Ich bin einfach so unzufrieden momentan, ich mag mcih selber quasi nicht mehr anfassen, wenn meine Hand meinen Bauch berührt, dann nur im stehen, weil da der Bauch grade ist. im Sitzen mit Speckfalten geht das gar nicht, da will ich mich nicht anfassen.

Ich bin so unglücklich und fang schon an mich vor mir selbst zu ekeln, ich will ENDLICH was tun, aber das möglichst schnell, weil ich eine lange Diät nicht durchhalte.
Ich weiß zumindest, dass ich mein Gewicht dann halten werde, weil ich ja jetzt weiß, wie man sich fühlt, wenn man sich quasi selbst eklich findet... *seuftz*

So oder so- es MUSS etwas passieren!
---
EDIT (automatische Beitragszusammenführung):
Was ich vielleicht vergessen habe zu erwähnen: Ich bin gesund, aber ich futter einfach zu viel und das falsche! Wenn mir langweilig ist oder ich Stress hab, dann mampf ich Schokolade, Gummibärchen usw.
Ich denk mir z.B. immer "Hey, jetzt machst dus, du nimmst ab!" Und kurz darauf fällt mir auf, dass neben mir WIEDER ein Schokoriegel-Papier liegt.
Ich denk vorm/ beim essen gar nicht daran, dass ich abnehmen will, das fällt mir erst direkt hinterher wieder ein. *seuftz*
Kennt das wer von euch?

 

[Ivy-maire1]

hey weißer..

wenn du das allein nicht packst.. dann such dir jemanden der mitmacht. und macht einen kleinen wettbewerb daraus ^^

hat bei meiner mutter wunder gewirkt (13kg weniger).

ich bin da nicht der typ für, ich mag wettbewerbe nicht und pfeife meist drauf *ggg*

aber... hunger dich nicht ab, du hast ja schon gesehen was passiert. und der jojo-effekt ist nicht wünschenswert (meist werdens ja mehr kg als vorher -.-)

und dein verlobter nimmt dich auch mit 12kg weniger, es müssen keine 15 sein. sonst würde ja keine hochzeit anstehen...

 

[Kompassqualle]

@Weißer Wolf: Du musst dir auch während einer Diät etwas gönnen, sonst kommen natürlich die Fressattacken. Wenn du nach zwei Wochen eine Tüte Süßkram gefuttert hast, ist das aber doch auch überhaupt nicht schlimm, das setzt nicht sofort alles an

Im Gegenteil, es macht sogar Sinn einmal die Woche normal zu essen oder sogar etwas über die Stränge zu schlagen, damit sich der Körper nicht an die zu niedrige Energiezufuhr gewöhnt. Mit solchen "Refeed" Tagen wird eine Diät leichter und man nimmt sogar schneller ab

Sport muss sein bei einer Diät, sonst nimmt man nämlich auch Muskelmasse und nicht nur Fett ab und der Körper ist nach der Diät schlapper als vorher. Dann verlangt er um so mehr, dass die Reserven aufgefüllt werden und schon geht das Gewicht wieder hoch.
Stepper und Bauchübungen sind nicht schlecht, wenn du daran Spaß hast dann versuche doch jeden Tag eine halbe Stunde zu trainieren (wenn du jetzt nicht so fit bist, fang aber langsam an mit ein paar Minuten).

Meint ihr, es ist vertretbar, wenn ich bis Mai 15 Kilo abnehme?

Nein!
Ein Kilo Körperfett hat 7000 kcal, 15 kg haben demnach 105.000 kcal. Dein Körper verbraucht ca 2000 kcal am Tag, du müsstest theoretisch also 52 Tage Nulldiät machen um ernsthaft 15kg Fett zu verlieren....und wie lange ist es noch bis Mai? 80 Tage?
Natürlich ist diese Rechnung so nicht ganz stimmig, man kann auch sehr schnelle, sehr viel Gewicht verlieren, nur verliert man dabei eben auch viel Muskelmasse und Wasser, die Chance das Gewicht dann zu halten ist sehr gering.

@Ivy: Wirklich seltsam, vielleicht solltest du mal einen Arzt fragen ob es an deinem Stoffwechsel liegen kann :eusa_think:

 

[WeißerWolf]

Huch, nein nein, das ist nicht meine Hochzeit, sondern von meiner Cousine! :uups:

Na ja, ich würde das gerne mit jemandem machen, aber ich kenne einfach keinen. Entweder sind meine Freunde/ Bekannte/ Familie dünn oder zufrieden.

Ich mein, es ist ja nicht so, dass ich eine wandelnde Tonne bin, aber ich fühl mich einfach ganz und gar nicht mehr wohl. Es ist nicht so, dass ich das nach außen zeige, aber ich leide da echt ein bisschen drunter.
Vor allem, weil von meinen Eltern immer dumme Sprüche kommen. Das ist schon seit dem Kindergarten so! Dabei war ich da nicht dick! In Der Grundschule hatte ich eine ziemlich dünne Freundin und ich hab zwei, drei Kilo mehr gewogen, war aber völlig normalgewichtig- trotzdem hieß es immer ich solle doch mal abnehmen. Und war völliga uf mich gestellt damit. Als kleines Kind, das immer "zu fett" war. Wenn ich jetzt Bilder sehe, könnte ich heulen, dass ich mir damals so etwas eingeredet habe!
Ich mochte in der Schule nichtmal Aufgaben lösen, die etwas mit Äpflen oder Kuchen zu tun hatten (z.B. 2 Äpfel plus 5 Äpfel), weil ich immer dachte alle machen sich über mich lustig, nach dem Motto: "Guck mal, wenns um was zu Essen geht, meldet sich die Fette."
Dabei war ich wirklich nicht dick, aber wenn einem das von Zuhause eingeredet wird...

Na ja und jetzt isses wirklich soweit, dass ich n bissl moppelich bin und mich nicht mehr wohl fühle und meine Eltern drängen da richtig drauf. Jeeeeedes mal, wenn wir uns sehen kommen dumme Sprüche. Das nervt und am liebsten würde ich mir aus Trotz (ja, kindisch, ich weiß) noch 15 Kilo anfressen.
Aber ich meine, ich fühle mich wirklich nicht mehr wohl und inzwischen ist das Übergewicht nicht mehr eingebildet.

Am liebsten würde ich mir das einfach absaugen lassen- nicht, weil ich zu faul für eine Diät bin, sondern weil das so schnell wies geht weg soll. Ich fühl mich wie das Michelin-Männchen. =/
---
EDIT (automatische Beitragszusammenführung):
Kompassqualle, okay danke.
Hm, das leuchtet mir auf jeden Fall ein...

Ja, halbe Stunde würde ich hinbekommen, 20 Min. Stepper und 10 Minuten Bauchübungen!?
Der Stepper ist kein Problem, nur die Bauchübungen sind so eine Sache, weil ich ziemlich unsportlich bin und erstmal Muskeln aufbauen muss... (Ich bei Sit Ups... ist bestimmt ein witziger Anblick! )

Hm, okay, dann lege ich mir einen Tag zurecht, wo ich mehr oder weniger normal esse, aber ansonsten kann ich schon runterfahren, oder?
Und dann wenige Sachen essen, aber trotzdem so, dass mir nicht ständig der Magen knurrt...!?

Ach mensch, das wäre so schön, wenn ich jetzt noch schön Pfunde verliere und dann ein tolles Kleid kaufen kann... Meine Tante meinte beim letzten Treffen ja schon in einem Schreckenstonfall "Oh, was ist mit dir denn passiert?" und grabbelt mir an den Bauch. =/
Ich wünschte ich hätte früher angefangen, aber es hat erst jetzt so richtig *klick* gemacht!

 

[Nicci789]

Ich habe im letzten halben Jahr so ca. 20 kg abgenommen. Vorher hatte ich tausend Sachen ausprobiert. Ananas Diät, FDH; Obst. Diese ganze Diätgeschichte hat alles nur noch schlimmer gemacht und ich habe noch mal zugenommen. Irgendwann habe ich mir echt gesagt, Scheiss egal. Ich esse jetzt nur noch 2 mal am Tag. Morgens gut Frühstück und dann halt mittag essen so viel bis ich satt bin. Dann meistens nichts mehr. Höchstens mal einen Apfel. Aber dann wirklich nichts mehr. Ich habe das Gefühl das dieses ganze drum herum einen doch sehr beeinflusst.

 

[Kompassqualle]

Man kann ja genügend Sachen essen die einen pappsatt machen, aber nicht dick
Wenn ich meine Kalorien für den Tag eigentlich schon "verbraucht" hab, koche ich mir einen Topf Gemüse (Blumenkohl, Rosenkohl, Brokkolie o.ä.) an das Kochwasser kommt ein bisschen Instantbrühe. Das schmeckt gut und hat kaum Kalorien.
Auch Nudeln durch Kartoffeln ersetzen hilft, Salat als Hauptgericht, fettarmer Fisch oder Rindfleisch statt Würstchen.....
Wirklich "gefährlich" sind eigentlich die Zwischenmahlzeiten bei denen man sich gar nicht bewusst macht wie viele Kalorien man sich da gerade reinfährt (vor allem Sachen vom Bäcker: Käsebrötchen, Mohnschnecke, Berliner, da werde ich immer schnell schwach und es hat alles so viele Kalorien und macht so wenig satt).

Das man eingeredet bekommt man sei dick kenne ich übrigens, bei mir Zuhause kamen früher auch immer Sprüche wie "Iss mal mein Moppelchen" obwohl ich nicht dick war.
Mit 16 habe ich mich dann für fett gehalten, weil ich 52kg gewogen habe und meine Freundin nur 49

Das du Lust hast aus Trotz zu essen kann ich verstehen, wenn du jetzt abnimmst denken am Ende alle ihre ewigen Belehrungen hätten dich zum Abnehmen gebracht und das ärgert einen dann :|[COLOR=#000000 ! important][FONT=Arial ! important][/FONT][/COLOR]

 

[Ivy-maire1]

wobei ich da nur sagen kann: pfeif auf die anderen. nimm ab so viel wie DU willst.

aber... nicht böse sein, ok? ich denke du solltest mal mit einem psychologen reden. ich glaube dieses ganze "du bist dick" hat deine körperwahrnehmung ziemlich gestört.

ich glaube nämlich dass du gar nicht sooo dick bist, eher unsicher und verschüchtert, kann das sein?

ich hab das auch immer zu hören bekommen (aber wehe ich hab das was "extra für mich" gekocht wurde nicht gegessen... auch wenn ich gar nicht hungrig war) aber ich pfeife da drauf.

 

[WeißerWolf]

Das du Lust hast aus Trotz zu essen kann ich verstehen, wenn du jetzt abnimmst denken am Ende alle ihre ewigen Belehrungen hätten dich zum Abnehmen gebracht und das ärgert einen dann

Gan genau und ich hab keine Ahnung, wie ich reagieren sollte, wenn von meinen Eltern so ein Spruch kommt!
am liebsten würde ich ihnen ins Gesicht sagen, wie fies das früher war und dass ich abgenommen habe (werde), weil ICH das will, aber soweit bin ich noch nicht. Ich kann sowas nicht zu ihnen sagen. :roll:
Aber ein Gutes hat das: Zu meinen Kindern (wenn ich denn mal welche habe) werde ich sowas niiiemals sagen und auch Spitznamen wie "Moppelchen" gibts dann nicht!

Hm, bei mir ist es eher so, dass ich weiß, was dick macht, aber ich esse es trotzdem, weils halt da ist, und mir fällt hinterher ein, dass ich ja abnehmen wollte...
Ich esse kaum Fleisch, außer Geflügel und das auch nicht mit dick Haut, die in Fett getunkt wurde oder so.
Ich esse oftmals gar kein Mittag, aus Zeitmangel. Manchmal auch kein Abendbrot, weil ich vom Süßkram keinen Hunger mehr habe. *seuftz*
Ich meine, ich weiß, dass Müsliriegel nicht gesund sind und ich falle auch nicht auf die tollen Sprüche auf den Verpackungen rein, ich weiß fast immer, was beim Essen dick macht, meistens achte ich da auch drauf... Aber ich muss sagen, so konsequent wie du bin ich da bei weitem nicht. Ich sollte auch mehr auf Kalorien achten, meinen Hintern bewegen und vor allem die verdammten Süßigkeiten weglassen.:roll:
Aber ich merke meist erst hinterher, dass ich grad wieder was gefuttert habe... Oder wenn ich nach Haus kommt denk ich mir, dass Sport ja jetzt sooo anstrengend wäre, wo doch der Tag schon so schwer war etc.

Wo ich das so lese, könnt ich mir echt selber in den Hintern treten, weil ich meinen verdammten A**** nicht hochkriege und einfach selbst Schuld bin...
Ich nehme diesen Thread jetzt einfach mal als Ansporn und versuche von Erfolgen zu berichten. Und von Misserfolgen und ich hoffe, dass ihr dann alle ganz streng seid, damit ich meinen Hintern wieder hochschaffe!

So. Ich mach das jetzt! Ich fange heute (mit Blick auf die Uhr) an. Ich frühstücke ein Brötchen und ein Ei und den Rest des Tages probier ich es mit Obst und Naturjoghurt. Keine Süßigkeiten und eine halbe Stunde Sport!

Habt ihr zufällig Tipps, was ich machen kann, wenn mir wieder langweilig ist oder ich Stress hab und wieder zur Schoki oder so greifen will?
Kaugummi? Auf Stiften rumkauen? (Ernsthaft jetzt, bin über jeden Tipp dankbar!!)
---
EDIT (automatische Beitragszusammenführung):
Ivy, nein, da bin ich nicht böse!
Ich glaube auch, dass das damals nicht gutgetan hat, aber die Kilo an Übergewicht sind wirklich keine Einbildung, da unterstützen mich meine Waage, mein BMI und mein Spiegel!! (Leider.)

Unsicher und verschütert passt auch, aber nach Innen! Außen zeige ich das nicht und ich glaube keiner, außer vielleicht meiner besten Freundin, weiß, wies mir manchmal wirklich geht! Nach außen bin ich selbstbewusst und vertrete mich und meine Meinung... Man merkt aber z.B. bei Themen, die mit Essen zu tun haben, dass ich mich zurückhalte, weil ich immer denke, dass andere sagen "Ach guck, dazu hat se ne Meinung, ja gut, bei DEM Körper, soll se sich wohl mit Essen auskenne...". *seuftz*

 

[Ivy-maire1]

nimm süßes gemüse statt schoki.... oder auch obst

und kauf so ein zeug nicht mehr ein.

 

[WeißerWolf]

Hm, Obst und Gemüse muss ich mir mal schnippeln, ja...
Ist ja auch so (wenn ich mal ehrlich bin): Wenn ich ne Mandarine habe oder einen geschnittenen Apfel, dann esse ich das liebend gerne! Ich mag Obst und Gemüse total gern, aber ne Tüte Gummibärchen reißt sich eben einfacher und schneller auf... :roll:

Ich geh jetzt erstmal ins Bett und nach dem Schlafen wird losgelegt! =)
Danke für eure Antworten!!
Edit: Und fürs zuhören, hat mal gut getan sich das von der Seele zu schreiben...!

 

[Kompassqualle]

Wenn du dann abgenommen hast kannst du stolz auf dich sein, gerade weil du es für dich getan hast
Wenn du nicht direkt sagen magst, dass dich die Sprüche damals verletzt haben (ich fände es schon in Ordnung wenn du das sagst), könntest du hinterher auch den Spieß umdrehen und nun deinerseits auch mal an ihnen rumkritteln (das ist zwar auch nicht gerade die feine Art, aber lässt sicher ein bisschen Dampf ab).

Das man nicht hoch kommt kenn ich, ging mir am Anfang auch so. Ich hab mit Joggen angefangen und gedacht ich schaffe es nicht mal zwei Wochen, aber jetzt nach einem Jahr macht es immer noch Spaß. An guten Tagen ist es manchmal wie ein Rausch, ich kann schon verstehen, dass man sagt die Endorphine die beim Sport ausgeschüttet werden können süchtig machen

Gönn dir ruhig auch mal was während des Abnehmens, ein Kinderriegel hat z.B. rund 100 kcal den darf man schon mal essen, wenn man das in die Kalorienmenge mit einplant. Auf keine Fall darfst du dich aushungern, dann kommen nämlich irgendwann die fiesen Fressanfälle.

Was das Frühstück angeht: Tausch das Brötchen gegen z.B. ein Schwarzbrot, denn das hat weniger Kalorien, macht aber länger satt
Zwei Scheiben Schwarzbrot und ein Ei haben ca 300kcal, danach musst du noch lange nicht den ganzen Tag nur Obst und Quark essen damit nicht zunimmst.
EDIT:
Eine leckere Hauptmahlzeit sind z.B. gebackene Kartoffeln, einfach Kartoffeln in dicke Scheiben schneiden, auf einem Backpapier auslegen, Salz und Gewürze drauf und so lange backen wie du es magst (noch gelb oder schon braun), dazu passt alles mögliche: mageres Fleisch, Fisch, Kräuterquark (am besten selbst gemacht mit fettarmem Quark), ein Salat, eine fettarme Soße etc.
Kartoffeln satt (ca 500 Gramm) und 200 Gramm Kräuterquark (20%Fett) haben rund 500-600 kcal, aber danach ist man auch erstmal satt.

 

[anca0903]

melde mich auch mal wieder zurück
nachdem ich jetzt Probs mit dem Rücken hatte musste ich die Bewegung (Sport) stoppen :?

Außerdem war ich ja jetzt ne Weile bei ner Maßnahme und hatte einfach keine Zeit an sowas zu denken. Mittwoch bin ich fertig damit, dann gehts wieder los :uups:

 

[Wussel]

Morgen!

Mede mich auch mal wieder!

Ich mache grad das schlimmste was man machen kann und dadurch habe jetzt wieder zugenommen. Es nur einmal am Tag was, manchmal sogar nur alle zwei /drei Tage was und dann fresse ich soviel da könnte eine 10 köpfige Familie von satt werden.

Ich bekomme das mit geregelten Mahlzeiten einfach nicht auf die Reihe, habe wohl schon seit knapp 3 Jahren nicht meh regelmäßige und feste Essenszeiten..*seufz*

 

[Nicci789]

Ja, aber das ist ja eigentlich nicht so schlimm. Wie gesagt ich esse auch nur 2 mal am Tag. Manchmal sündige ich allerdings. Dann kommt auch schon mal eine ganze Tüte Chips auf den TIsch.Ich weiß das es nicht gesund ist, aber manchmal braucht der Körper das.