Jetzt muss es sein - Der Abnehm-Thread

[CrazyCat]

Huhu,
war gestern wieder laufen, danach fühl ich mich immer so gut...*endorphinsüchtig ist*
Tja, ich hab jetzt doch bisher nur 1 Kilo abgenommen, aber das ist mir egal. Hauptsache es geht vorwärts, wie schell/langsam ist egal.
Und auch wenn man den 1 Kilo weniger jetzt nch nicht wirklich sieht, fühle ich mich schon jetzt wohler.

 

[Selii__]

Ich bin jetzt von Normalen brot auf vollkorn brot umgestiegen und hab in einem monat jetzt schon fast 6 kilo runter... und ich pass wieder in meine alten hosen *freu*

 

[*Emmy*]

6 Kilo in einem Monat? Ist das nicht etwas viel?

 

[Selii__]

Ich esse normal, wie immer bloß das ich jetzt nur vollkornprodukte esse und sehr viel gemüse und obst. Und ich tanze auch, und jogge immer am wochende.
Ich bin auf die Waage gestanden und 5,6 kilo weniger. Hab mich selber gewundert

 

[nickiundeve]

ich möchte auch mit hip hop anfangen. einen anfängerkurs mal machen, aber das geht erst nach der Matura, weil bei den meisten Tanzschulen 2 mal die Woche trainiert wird (jeweils 2 stunden) und das geht sich mit meiner Schule nicht aus. Hab jetzt schon vorbereitungs- Kurse für die Matura.

Aber Hip Hop wäre eine interessante Überlegung.

Meine sportliche Aktivität sieht derzeit so aus:
Mo: 45 min. Rad fahren
Di: 3km laufen
Mi: 45 min. Rad fahren
Do: /
Fr: turnen in der Schule, danach 45 min. Rad fahren
Sa: /
So: 3 km laufen

Was haltet ihr davon?

Möchte bei meinem oberen Bauch etwas abnehmen. da bilden sich diese hässlichen Fettröllchen Gibt es hierfü evt. besonders gute Übungen?
LG

 

[Hasenliebhaber]

Möchte bei meinem oberen Bauch etwas abnehmen. da bilden sich diese hässlichen Fettröllchen Gibt es hierfü evt. besonders gute Übungen?
LG

Oh ja, das würde ich auch mal gerne wissen. :lol:

Und deinen Plan finde ich gut. Nuuur 3 km laufen und das mehrmals die Woche ?
Wäre nichts für mich. xD

 

[nickiundeve]

hihi,
ja die 3km brauch ich für den sportlichen Test bei der Polizei, da muss man diese nämlich in 16 (?) min laufen. und nun bin ich fleißig am üben

 

[Hasenliebhaber]

Wow.
Dann mal viel Glück.

 

[Piraja]

hihi,
ja die 3km brauch ich für den sportlichen Test bei der Polizei, da muss man diese nämlich in 16 (?) min laufen. und nun bin ich fleißig am üben

Cool, ich wünsche dir viel Erfolg dabei. Bist du denn noch weit von den 16min entfernt?


Joggen ist ja auch gleichzeitig gut für den Bauch,
was ich noch empfehlen könnte, als Ganzkörpertraining,
ist schwimmen.

Und anstatt Weißbrot (was nicht sättigt und irgendwann dick macht) Vollkornbrot zu essen, jdf. etw. mehr.

 

[nickiundeve]

Cool, ich wünsche dir viel Erfolg dabei. Bist du denn noch weit von den 16min entfernt?


Joggen ist ja auch gleichzeitig gut für den Bauch,
was ich noch empfehlen könnte, als Ganzkörpertraining,
ist schwimmen.

Und anstatt Weißbrot (was nicht sättigt und irgendwann dick macht) Vollkornbrot zu essen, jdf. etw. mehr.

Dankeschön
Naja, ich laufe die 3km derzeit in 19/20 Minuten. Hab aber dann auf halber Strecke eine kurze Gehpause drinnen, weil ich für meine Verhältnisse doch relativ schnell joggen muss dass ich es schaffe. Aber ich hab ja noch bis Juli/August Zeit
Jaa schwimmen, find ich auch eine gute Idee! Macht Spaß und ist zudem noch effektiv.

 

[CrazyCat]

So, jetzt gönn ich mir mal ne Pizza.:mrgreen:

 

[CrazyCat]

Hallo, schreibt noch jemand?

Falls es wen interessiert, schreibe ich mal meinen derzeitigen Stand:

Ich bin jetzt - laut Waage - bei 2 Kilo weniger, schwankt aber zw. 1 - 2.
Allerdings kann ich im Spiegel bisher noch keine Änderung sehen.
Ist das normal, oder mache ich was falsch?

Mein Sportplan:
Mo: Schulsport, Reiten
Di: Laufen
Mi: Reiten
Do: Reiten
Fr: Laufen, Reiten
Sa: Laufen/ Schwimmen, Reiten
So: Laufen, Reiten

Außerdem mache ich morgens immer Situps usw.

Liebe Grüße & viel Erfolg euch allen,
Cat

 

[Piraja]

Oh Gott, bist du Sportlich.
Mit dem Sportplan wirst du einiges an Fett abbauen,
Muskeln werden sich natürlich aufbauen.

Bedenke - Muskeln sind nicht leicht.
Irgendwann wird dein Gewicht stehen bleiben, weil du an
Muskelmasse zunimmst.

Bis du Veränderungen siehst, wird es auch dauern,
man selber kann es auch ziemlich schwer beurteilen, finde ich.

Ich sehe bei mir auch keinen Unterschied, ob ich nun 2kg mehr
oder weniger habe.

 

[CrazyCat]

Oh danke.
Dann ist gut, mein Gewicht ist mir auch reeeelativ egal, viel wichtiger ist mir was mein Spieglein an der Wand mrgreen sagt und vor allem, dass ich mich wohlfühle.

 

[inoschkax3]

udn was mach ich dann als vegetarier? ich kann ja dann kein mageres fleisch oder tunfisch essen. :eusa_eh:

würd ich auch gern wissen ! :?

 

[Piraja]

würd ich auch gern wissen ! :?

Das siehst du auf der vorherigen Seite, mein zweiter Beitrag.

Ich zitiere meinen Beitrag noch mal.

Als Vegetarier - es auch viele andere Lebensmittel,
die zur Fettverbrennung und zum Stoffwechsel beitragen:

***

Vollkornbrot
°°°°°°°°°°°°°
- das Sättigungsgefühl tritt erst etwas später ein
- hält aber dafür wesentlich länger an
- der Darm muß bei der Verdauung Hochleistung aufbringen


Nudeln
°°°°°°°°
- viele Kohlenhydrate die vom Körper in Ernergie umgewandelt weren müssen
- kein Fett ( Hartweizengrießnudeln)
- wenig Fett ( Eiernudeln)

Aber bitte ohne fette Soßen anrichten!

Reis
°°°°°°°°
- entwässert den Körper
- entlastet die Nieren
- Ab und an einen Reistag einlegen
- hierzu 250 g gekochten reis auf 5 Portionen verteilt über den Tag essen
- evt. Apfelmus dazu, oder den Reis in klarer Gemüsebrühe kochen

Kartoffeln
°°°°°°°°°°°°°
- sollten am besten mit Schale gegessen werden (so verbraucht der Körper
bei der Verdauung mehr kcal)
- enthalten viel Stärke die nur sehr langsam vom Körper abgebaut wird
- enthalten viel Eiweiß

Fenchel
°°°°°°°°°
- bringt die Fettverbrennung sehr gut in Schwung
- kurbelt den zellstoffwechsel an
- ist sehr würzig

Artischocken
°°°°°°°°°°°°°°
- wirkt verdauungsfördernd
- die enthaltenen Bitterstoffe sorgen für eine hervorragende Fettverbrennun
- beugt Cholesterin vor
- ist auch gut für die Leber
Wer Artischocken nicht mag, kann sich auch mit Artischockensaft oder -Dragees behelfen. Sie ahben die gleiche Wirkung. Diese bekommt man in Drogerien, Reformhäusern oder Apotheken.

Sauerkraut
°°°°°°°°°°°
- kalorienarm
- säätigt lange
- enthält sehr viel Vitamin C
- entschlackt
- brint den Sauerstoffwechsel auf Trab
- enthält Milchsäurebakterien die gut für die Darmflora sind

Sauerkrautsaft bekommt man auch in Drogerien.

Zitronen
°°°°°°°°°°°°°
- sehr viel Vitamin C
- gepaart mit Eiweiß (z.B. Hühnerfleisch) vor dem Schlafengehen gegessen,produziert Hormone,die dafür sorgen das Fett im Schlaf verbrannt wird.

Gewürze
°°°°°°°°°°
- scharf würzen
- Chili, Curry, Pfeffer usw. steigern die Fettverbrennung

 

[Arabie 96]

ich glaub ich nehm nich ab sondern zu :shock:

 

[Piraja]

ich glaub ich nehm nich ab sondern zu :shock:

Was ist du denn am Tag?
Wie wärs, wenn du mal den Esssensplan von heute reinstellst?
Und/oder gestern?

Wie viel Sport treibst du, und was?

 

[nicivane]

also wenn ich darf würd ich auch gern mitmachen und auch berichten...gemeinsam ist es doch viel schöner

 

[Arabie 96]

also, heute früh: Hörnchen mit Himbeermarmelade
Schule: ein Käsebrötchen und Laugenbrötchen (eig. noch Gurken, aber manchmal kann ich einfach keine blanken Gurken essen -.- meistens hab ich noch Paprika oder Karotten dabei)
Mittag: Bratkartoffeln und Gurkensalat

Montags: Schulsport
Dienstag: Korbball
Mittwoch: Reiten
Donnerstag: nix
Freitag: Tanzen
Samstag: Reiten + manchmal/ bzw. meistens Korbballspiel
Sonntag: nix

@ nicivance: klar kannst du das