@ Nephilim und alle anderen: Bittesehr, hier noch mal die Listen, ich hoffe, ich habe
nichts vergessen. Sonst ergänze ich es.
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Es gibt Lebensmittel, die helfen, Muskeln aufzubauen,
und die Fettverbrennung anzukurbeln. Wen es interessiert,
ich kann ja mal einige Beispiele aufschreiben. :
Wasser
Wasser ist für den Stoffwechsel wichtig und kurbelt somit auch die Fettverbrennung an, zudem kostet es dem Körper kcal, das Wasser auf Körpertemperatur zu bringen
Zitrone
Für abends: Zitrone in Verbindung mit Eiweis (mageres Fleisch wie Hühnerfleisch)
regt die Fettreduktion an, da so im Schlaf Hormone gebildet werden,
die zum Abnehmen beisteuern
magere Proteine
in Form von Hühnerfleisch, Fisch, magerem roten Fleisch und Wild
Gemüse,
Gemüse enthält Stoffe die den Stoffwechsel anregen wie Kohl, Spargel Brokkoli, Spinat, Sellerie, Tomaten und Paprika sind nur ein paar Beispiele
Früchte
In die gleiche Richtung wie das Wasser den Körper reinigt,senkt Obst den pH Wert, durch das Ausspülen von Fetten.Himbeeren, Heidelbeeren, Äpfel, Preiselbeeren, Erdbeeren, Äpfel, Kiwis und Ananas. Früchte mit hohem Vitamin C, Vitamin E und Vitamin B12, Kalium zur Steigerung eines effizienten Stoffwechsels.
Thunfisch
Thunfisch enthält nur 10 Kalorien Fett pro Portion, keine Kohlenhydrate, kein Fett, Natrium- oder gesättigten Fetten.
Sonstige Lebensmittel:
Reis, Nudeln (ohne fettige Soßen versteht sich ), Äpfel, Kaffee,
grüner Tee, schwarzer Tee, Eiswürfel, kalt duschen
Am besten zum Abnehmen ist aber Sport, weil sich der Jojo Effekt, der mit
unseren Fettzellen zu tun hat, nicht einstellen kann
(in Verbindung mit vlt. einiger dieser Lebensmittel).
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Eiswürfel sollten jedoch nicht massig gegessen werden.
Jedoch sind Eiswürfel eben auch Wasser, reinigen den Körper,
und kurbeln den Stoffwechsel an. Zumal verbrennt der Körper kcal,
weil er den Eiswürfel auf Körpertemperatur bringen muss.
Ein Eiswürfel verbrennt ca. 40ckal.
Als Vegetarier - es auch viele andere Lebensmittel,
die zur Fettverbrennung und zum Stoffwechsel beitragen:
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Vollkornbrot
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- das Sättigungsgefühl tritt erst etwas später ein
- hält aber dafür wesentlich länger an
- der Darm muß bei der Verdauung Hochleistung aufbringen
Nudeln
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- viele Kohlenhydrate die vom Körper in Ernergie umgewandelt weren müssen
- kein Fett ( Hartweizengrießnudeln)
- wenig Fett ( Eiernudeln)
Aber bitte ohne fette Soßen anrichten!
Reis
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- entwässert den Körper
- entlastet die Nieren
- Ab und an einen Reistag einlegen
- hierzu 250 g gekochten reis auf 5 Portionen verteilt über den Tag essen
- evt. Apfelmus dazu, oder den Reis in klarer Gemüsebrühe kochen
Kartoffeln
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- sollten am besten mit Schale gegessen werden (so verbraucht der Körper
bei der Verdauung mehr kcal)
- enthalten viel Stärke die nur sehr langsam vom Körper abgebaut wird
- enthalten viel Eiweiß
Fenchel
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- bringt die Fettverbrennung sehr gut in Schwung
- kurbelt den zellstoffwechsel an
- ist sehr würzig
Artischocken
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- wirkt verdauungsfördernd
- die enthaltenen Bitterstoffe sorgen für eine hervorragende Fettverbrennun
- beugt Cholesterin vor
- ist auch gut für die Leber
Wer Artischocken nicht mag, kann sich auch mit Artischockensaft oder -Dragees behelfen. Sie ahben die gleiche Wirkung. Diese bekommt man in Drogerien, Reformhäusern oder Apotheken.
Sauerkraut
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- kalorienarm
- säätigt lange
- enthält sehr viel Vitamin C
- entschlackt
- brint den Sauerstoffwechsel auf Trab
- enthält Milchsäurebakterien die gut für die Darmflora sind
Sauerkrautsaft bekommt man auch in Drogerien.
Zitronen
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- sehr viel Vitamin C
- gepaart mit Eiweiß (z.B. Hühnerfleisch) vor dem Schlafengehen gegessen,produziert Hormone,die dafür sorgen das Fett im Schlaf verbrannt wird.
Gewürze
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- scharf würzen
- Chili, Curry, Pfeffer usw. steigern die Fettverbrennung
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So, ich hoffe, ich konnte helfen.
