Jetzt muss es sein - Der Abnehm-Thread

[Wussel]

Stimtm schon das es die nicht gibt...aber tierische Fette sind um längen nicht so gesund wie Pflanzliche. Der Körper kann die Pflanzlichen viel Besser verwerten.

 

[Loscampesinos]

Also jetzt doch wieder die gesunden Fette?

Hab zum Beispiel immer Sonnenblumenkerne an meine Nudeln gemacht, aber irgendwann konnt ich die nicht mehr sehen. :/

Sport mache ich ja nun Gott sei dank viel, alleine wegen meinen Hunden. Da kommt schon was zusammen. (Täglich fast 3 Stunden mit den Hundis. Und zusätzlich noch 30 Minuten "Heimtrainer". Hab in der Tabelle dann 2 Stunden Sport angegeben... Beim spazieren gehen verbrennt man ja weniger als beim joggen zb...)
Nutzt mir natürlich nix, wenn ich nicht richtig esse.

Letztens war ich im MC Doof und war vollkommen erstaunt, dass ich nur etwas mehr als die Hälfte meiner Kalorien gegessen hab.

Aber ich versuche ja schön gesund und ausgewogen zu essen. (Der MC Doof - Faux pas sei mir verziehen )

 

[Wussel]

Auch son Problem. Ich verlier die Gesundheit relativ schnell aus den Augen wenn ich abnehmen will - dann soll möglichst kein Gramm Fett zu viel sein oder ich ernähr mich einseitig oder so...

Viele denken das sie einen Bauchansatz nur mit Diät wegbekommen. Und dann nimmt man an Stellen ab wo man eigentlich garnicht möchte. Dabei reicht Sport bei vielen Schlanken schon aus, man muss nur wissen welchen und was effektiv ist.
Ich weiß jetzt garnicht wie alt ihr seit, aber Gymnastik und etwas Gewichte heben (nein keine Kilotonnen wollen ja keine Muskelmädels werden) reicht schon um den Körper zu formen.

Mein Fitnesstrainer meinte mal das viele garnicht Diäten müßen und das alleine die Bewegung und der Wandel von Fett zu Muskeln vollkommen reicht. Muskeln sind der beste Fettverbrenner überhaupt.

 

[nyeeroo]

hihi^^ (vonwegen mcdoof..)


sagt mal, was haltet ihr von diesem gerede über "der körper muss basisch sein" und übersäuerung und so weiter?

ich mein, dass es schlacke geben soll und sowas, darüber zerstreiten sich die gemüter (ich bin der meinung das gibbet nicht - hat mein hausarzt und mein daddy mir erklärt..) aber was meint ihr?

 

[Wussel]

ab zum Beispiel immer Sonnenblumenkerne an meine Nudeln gemacht, aber irgendwann konnt ich die nicht mehr sehen. :/

Ein Schuß Pflanzliches Öl in den Joghurt und die Sache ist gegessen.

Ich rede ja nicht doof rum. Bin in ein Fitnesstudio gegangen, habe mich beraten lassen, habe ein super Forum gefunden wo man Fragen kann. Und was soll ich sagen.
Durch gesundes Essen und Sport habe ich 18 Kilo abgenommen.

Wäre ich nicht schwanger hätte ich weitergemacht aber nach der schwangerschaft geht es dann halt weiter mit gesunden essen und Sport.

Früher hab ich auch gehungert, mein Geld bei waight watchers und Co gelassen und mit gewundert warum ich kaum abnehme oder sofort wieder zunehmen.

 

[njuriell]

Keine Diät, aber ne Umstellung auf was gesünderes. Ich wohn allein und bin zu faul zum kochen, deswegen gab es bei mir bis vor kurzem jeden Tag (wirklich ungelogen) Nudeln, Pizza oder Lasagne. Und Mittags meistens noch Burger. Dazu dann ständig süßes nebenbei, hab es gar nich richtig gemerkt. Und das über ein Jahr... Da weiß ich schon wo die 20 kg mehr "plötzlich" herkommen.
Jetzt versuch ich, auf gesund umzustellen und Sport zu machen aber meine es halt oft zu gut

 

[nyeeroo]

ich hab auch letztes jahr von 72 auf 62kg in 3monaten abgenommen, aber da war ich jeden tag im studio-hab ich jetzt einfach keine zeit zu..
und hab dabei süßes gegessen - natürlich ganz wenig!

is komisch, ich glaub würde ich alleine wohnen würd ich nur gesundes zeug kochen und so wie ich das bei der insluintrennkost gelernt habe, bei mir zu hause is aber meine mama die, die den ton angibt was wir essen

Off-Topic

welcher monat denn, und was wirds?
und während der schwangerschaft sollte man auch gesund essen, aber ich glaub so wars von dir aus auch nicht gemeint^^

 

[Burani]

Huhu

hier mal eine interessante Seite über Grundumsatz/Leistungsumsatz

http://www.sportunterricht.ch/Theorie/Energie/energie.php

 

[njuriell]

@nyeeroo: Danke für die Übersicht. Ich denke da kann man doch noch einiges lernen (v.a. bei der "Top 10")

 

[Wussel]

Off-Topic

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welcher monat denn, und was wirds?
und während der schwangerschaft sollte man auch gesund essen, aber ich glaub so wars von dir aus auch nicht gemeint^^

Ja na klar esse ich weiterhin gesund. Um Himmels Willen, hab mich wohl doof ausgedrückt. Mur der Sport fällt halt zum größten Teil flach, darf momentan nur Spazieren gehen. Hab auch weiter abgenommen bis jetzt (was aber wohl eher von der Schwangerschaftsübelkeit kommt) ich werde aufjedenfall nciht für 2 essen sondern normal weiter. Da ist die Gefahr nicht so groß das ich Ratz Fatz bei meinen 130 Kilo wieder bin 14 Woche...erst also noch ganz Klein...

 

[nyeeroo]

Danke

Also, um das von heute Morgen zusammenzufassen:
http://www.schlankschlafen.de/
Von mir gibts ne Zusammenfassung, wenn iner die möchte, bitte nur per pm die Emailadresse schicken (word-Dokument)

Dann kam rum:
Muskeln sind wichtig zum abnehmen: Je mehr Muskeln umso höher dein Grundumsatz
Wer möchte kann njuriell um einen Link bitten, der zu einer Ernährunsplan-Seite von Nestlé führt

Es gibt keine guten und schlechten Fette, aber pflanzliche können (angeblich) besser vom Körper aufgenommen werden.

Tja..nochwas? wer mag kann komplettieren
---
EDIT (automatische Beitragszusammenführung):

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welcher monat denn, und was wirds?
und während der schwangerschaft sollte man auch gesund essen, aber ich glaub so wars von dir aus auch nicht gemeint^^

Ja na klar esse ich weiterhin gesund. Um Himmels Willen, hab mich wohl doof ausgedrückt. Mur der Sport fällt halt zum größten Teil flach, darf momentan nur Spazieren gehen. Hab auch weiter abgenommen bis jetzt (was aber wohl eher von der Schwangerschaftsübelkeit kommt) ich werde aufjedenfall nciht für 2 essen sondern normal weiter. Da ist die Gefahr nicht so groß das ich Ratz Fatz bei meinen 130 Kilo wieder bin 14 Woche...erst also noch ganz Klein...

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Och nein wie süß, ich freu mich für dich

wars ein wunschkind?
Ich werd bekloppt, wenn ich von babys höre.. :mrgreen:

 

[Wussel]

Off-Topic

Ich habe auf deinen Profil geantwortet sonst wird das zuviel OT

 

[njuriell]

Wer möchte kann njuriell um einen Link bitten, der zu einer Ernährunsplan-Seite von Nestlé führt

Tja..nochwas? wer mag kann komplettieren

Ergänzung von mir: man kann die Seite auch ganz leicht selber googeln, wusste nur nich, ob man hier Internetseiten direkt offen sagen und empfehlen darf

 

[nyeeroo]

Ich hab grad auf der Suche nach Laufschuhen durch zufall was gefunden:
http://www.fitforfun.de/abnehmen/di...g-so-erreichen-sie-das-maximum-_aid_9584.html

find ich echt gut die seite, und die wissen auch, wovon sie reden..
und was ganz einfach ist und hilft: eiswasser trinken, das muss der körper erst anwärmen um es verwenden zu können
und gurke/apfel essen: die gleiche menge gurke und schokolade braucht um verdaut zu werden bsw 90ckal - aber gurke bringt dem körper keine energie - im gegensatz zur schokolade..



und das hier ist für die ganz ungeduldigen - ich werde es ausprobieren, kann euch dann aufm laufenden halten
http://www.fitforfun.de/abnehmen/di...revolutionaere-24-stunden-diaet_aid_9643.html

Edit: alles klar, ich hab grad gesehn, das kostet natürlich wie alles andere geld..
mal sehen, ich meine ne freundin hätte sich das geholt..
wenn ich das bekomme, kann ich ja hier ein paar tipps reinstellen - und dann machen wir alle zusammen einen tag lang den versuch:
jojo effekt kann glaub ich erst nach 4tagen eintreten, weil da erst der sparmodus komplett eintritt..
also, ich halte mich ran

 

[nicivane]

Edit: alles klar, ich hab grad gesehn, das kostet natürlich wie alles andere geld..
mal sehen, ich meine ne freundin hätte sich das geholt..
wenn ich das bekomme, kann ich ja hier ein paar tipps reinstellen - und dann machen wir alle zusammen einen tag lang den versuch:
jojo effekt kann glaub ich erst nach 4tagen eintreten, weil da erst der sparmodus komplett eintritt..
also, ich halte mich ran

ich werde mitmachen

 

[nyeeroo]

cool

wenn ich das hab, mach ich nen neuen thread auf, dann lad ich euch alle ein da mitzumachen - verlieren kann man nichts - ausser kilos

 

[nicivane]

und bauchumfang

ich freu mich schon

 

[njuriell]

Ich klink mich aus, hab grad so gut mit Umstellung angefangen, da wäre jeder andere Versuch eher schädlich als nützlich
---
EDIT (automatische Beitragszusammenführung):
Hab mal noch ne Frage... Werde heute abend noch schwimmen gehen und wollte erst danach Abendbrot essen (Salat), weil alles andere organisatorisch gesehen Quatsch wär. Aber ist das wirklich sinnvoll oder nächstes Mal lieber erst essen, dann schwimmen (wegen verbrennen?). Aber dann müsste ich ja auch noch ne Weile warten, bis das dann alles halbwegs verdaut ist... Kann mir da jemand helfen?

 

[Burani]

Huhu

Das in 24 Stunden abnehmen- naja. Klar- wenn man vieeeel Cardio macht, verbrennt man viel. Aber sobald man wieder weniger Sport macht und das gleiche isst- sowas bringt nix.

Ernährung umstellen, einen Kalorien-Defizit und gut.Dann purzeln auch die Gewichte.
Es ist erstmal viel Arbeit alles aufzuschreiben was man isst- und dann umstellen auf eine saubere Ernährung und versuchen,das soweit einzuhalten.


njuriell, ich würde ca 1,5 Std vorher was kleines mit viel EW essen,wenig Khs, damit du Fett statt Muskeln verbrennst. Und hinterher nochmal was mit Eiweiß.zb Salat mit Thunfisch,Ei oder so

 

[nyeeroo]

wie soll sie denn beim sport machen muskeln verbrennen?
Ich bin ja an für sich zufrieden mit mir, und nehme auch langsam nach und nach ab, aber so ein erfolg mit2kg auf einmal,das spornt enorm an - ich mach das ja niacht, weil ich zu faul zum bewegen bin oder mich sonst ungesund ernähre