Jetzt muss es sein - Der Abnehm-Thread

[Seraph]

Gut, dann ist das ja geklärt

 

[Selii__]

Leute ich habe mich heute morgen auf die waage gestellt und tadaaa;
7,6 kilo abgenommen ohne in der zeit was großartig zu machen. Das vollkorn brot scheint zu helfen. Und ich hab schon geadacht ich hab zugenommen weil ich so viel plätzchen gegessen hab

 

[Seraph]

Was mir voll gut geholfen hat ist genug trinken... das konnten bei mir im sommer durch Sport und Körperlich anstrengende Arbeit schon mal 4,5 Liter sein. Jetzt im Winter komme ich nichtmal annähernd an 3 Liter, die ich sonst auf der Arbeit getrunken hab.

Aber das füllt den Magen, und man bekommt dadurch kein Hunger auf süßes oder so... hab nur Stilles Wasser getrunken. Man sollte allerdings nur langsam die Trinkmenge erhöhen, da man sonst Nierenprobleme bekommen kann. Und ja man bekommt am Anfang richtig kilometer zusammen wenn man ständig aufs Klo rennen muss, aber das pendelt sich nach ein paar Tagen ein.

 

[Loscampesinos]

Ja, also Trinken hat mir auch geholfen.

Allerdings habe ich dann wirklich ein Problem mit meiner Blase und muss nachts gefühlte 100 mal raus. :roll:

 

[Suru]

Und ja man bekommt am Anfang richtig kilometer zusammen wenn man ständig aufs Klo rennen muss, aber das pendelt sich nach ein paar Tagen ein.

Echt? Wird dann meine Blase größer oder weswegen geht das? *irritiert ist*

 

[Seraph]

nee das nicht aber der Körper gewöhnt sich daran. Frag mich nciht wieso, ich weiß es nicht. ich Kann dir nur meine Erfahrungen wieder geben. Achso und der körper muss, wenn man viel trinkt, nicht mehr so viel Wasser speichern
und weniger Wasser im Gewebe macht am Anfang den grösten Teil dessen aus, was man abnimmt. Darum geht das am Anfang so schnell und stockt später, wenn es an die Fettverbrennung geht.

 

[njuriell]

Ich hab heute was rausgefunden... Mag für euch vllt profan klingen oder ihr sagt: das war mir schon lange vorher klar, aber mir war es so noch nicht bewusst.

Also ich führ ein "Ernährungstagebuch" mit Kalorien, Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate zählen. Bisher hatte ich immer das Problem, dass ich echt wenig gegessen hab und Hunger hatte und mein Kalorien- und Fettstatus immer noch zu hoch war.

Falls jemand der Speiseplan interessiert: [VERSTECK]Morgens Haferflocken mit Milch, Zwischenmahlzeit Joghurt, Mittags Brot mit Frischkäse, abends Salat[/VERSTECK]

So, jetzt hab ich heute alle Milchprodukte durch ihre Fettarmen Verwandten ersetzt - Milch 1,5 statt 3,5; Joghurt 0,1 statt 3,5 und statt Frischkäse 40 % Fett i.Tr. Quark mit 2,2 % aufs Brot.

Und was soll ich sagen - nur durch diese Sachen hat sich der Kalorien- und Fettgehalt so reduziert, dass ich heute richtig rudern und planen musste, um nicht zu stark drunter zu kommen (war erst auf 800 kcal am Tag) und bin auch den ganzen Tag vernünftig satt gewesen. Also das is echt ein totaler Unterschied

(Ich glaub ihr haltet mich grad für total bescheuert dass ich mich über so ne einfache Grundlage freue, aber ich freu mich trotzdem)

 

[Burani]

aber das pendelt sich nach ein paar Tagen ein.

Übernimmst du mal ein paar Tage meine Blase und erlernst ihr das?
Funzt bei mir nicht, leider.

 

[njuriell]

aber das pendelt sich nach ein paar Tagen ein.

Mir geht das auch so. Am besten klappt trinken in Verbindung mit ähm... Ballaststoffen glaub ich(?) Jedenfalls mit Vollkornbrot. Die Stoffe quellen dann im Magen auf und machen weniger Hunger.

@Selli: Herzlichen Glückwunsch!!! Wie lange hast du denn gebraucht?

 

[Seraph]

Nicht? bei mir hat das geklappt...
njuriell ist dein Speißeplan nicht etwas unausgewogen? So sind Obst und Gemüse?

Vom Kalorienzählen würde ich dir abraten... das kann schnell süchtig machen...

Ich hab auch ein Ernährungstagebucht geführt, aber so:
ich habe aufgeschrieben, was ich wann und wieviel gegessen und getrunken habe und aus welchen Grund.
Dadurch kann man schnell feststellen, was man falsch macht und ändern sollte.
ausserdem spornt es einen an, die finger von süßigkeiten zu lasse, da man die ja auch aufschrieben muss. Man überlegt sich 3 mal, ob man aus langeweile isst und ob man zu Pizza oder lieber zu einer fettarmen und gesunden alternative greift, die auch noch länger satt hält.
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EDIT (automatische Beitragszusammenführung):
Was du meinst, ist etwas anderes.
Das hat mit der Grundmenge, die du Trinken solltest nix zu tun.

 

[Loscampesinos]

Also mir hat Kalorien zählen anfangs schon geholfen.
So wusste ich: 1 Schokoriegel hat soundsoviel kcal

Möglichkeit 1: Statt 1 Schokoriegel zu essen, kann ich so und so viel "gesundes" essen.
Möglichkeit 2: Wenn ich jetzt 1 Schokoriegel ess, hab ich so viel Kalorien weg und muss später so und so viel weniger essen.

Gut, das klingt jetzt zwar blöd. Aber so habe ich gelernt einzuschätzen, wie "doof" es ist, wenn man einfach mal an den Kühlschrankgeht und 2 Scheiben Salami "nascht", weil man dafür eigentlich auch ein Abendessen zu sich nehmen könnte (wenn ich jetzt mal übertreibe ;D).

Allerdings habe ich mir das alles auch nur durchgelesen und ziehe es nicht konsequent durch. Also ich zähle jetzt nicht alles haargenau, aber ich kann es einschätzen.

Wer hat hier die Blase, die irgendwann nicht mehr so viel Pipi muss?
Die will ich auch bitte. :mrgreen:

 

[njuriell]

Was du meinst, ist etwas anderes.
Das hat mit der Grundmenge, die du Trinken solltest nix zu tun.

Ne ich hab mich auch nich auf die Grundmenge, das war blöd ausgedrückt. Also. 1.: Meine Blase gewöhnt sich auch schnell um. 2.: Wasser hilft auch noch bei der Sättigung in Verbindung mit Vollkornbrot. Die beiden Sachen hatten gar nichts miteinander zu tun :uups:

Das Obst habe ich nich mit aufgeschrieben, aber ess ich natürlich auch. Im mom v.a. Äpfel und Orangen, 4 Stück bestimmt täglich.

Also ich muss sagen mir hilft das Tagebuch auch sehr, zumindest wo ich jetzt am Anfang steh. Weil ich mich schlecht einschätzen kann. Und jetzt wo ich mehr Kalorien "zur Verfügung" hab, kann ich auch wieder vernünftig essen und auch einmal tägl. warm essen und muss nich mehr hungern und verzichten

 

[Seraph]

Also meine Blase hat sich wie gesagt mach ein paar tagen beruhigt, auch wenn ich 4 Liter getrunken hab, musste ich nicht ständig aufs Klo. Am Anfang war das ganz schlimm, da bin ich fast nur gerannt... Da ich früher wenns hoch kam nen halben Liter getrunken hab. Inzwischen hat sich das eingependelt.... Obwohl Tee kann ich auch nicht viel trinken. Achso es bringt nix, wenn man 2 mal am Tag einen Liter auf ex trinkt, man muss den ganzen Tag über immer ein bisschen trinken. Der körper kann nur.. ich glaube einen halben Liter... in einer Stunde verarbeiten... alles andere kommt unten wieder raus.

 

[nicivane]

Wer hat hier die Blase, die irgendwann nicht mehr so viel Pipi muss?
Die will ich auch bitte. :mrgreen:

also ich hab auch so ne blase^^ aber ich trinke schon immer von mir aus mind. 3liter pro tag...im sommer komm ich sogar auf 6oder 7 liter und nein ich renne nicht ständig aufs klo :lol:

 

[Seraph]

Ei8gentlich solltest du nciht mehr als 2 portionen Obst am Tag essen, das enthält viel Zucker (eine Portion ist eine Hand voll)
Hast du shconmal von 5 am Tag gehört? Das ist eine Faust regel, die Besagt das man 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst zu dir nehmen solltest... also zu jeder Mahlzeit eine Portion von jeweiligem...

Also ich bekomm das nicht hin, da ich Grundsätzlich zu wenig esse.... Mein Körper hat sich dran gewöhnt und setzt alles an, was ich mehr esse... total zum kotzen.... (das war ein Fehler den ich das erste mal beim abnehmen gemacht hab) also nie hungern lieber noch ein wenig Gemüse essen....

 

[njuriell]

Stimmt schon aber ein bisschen Zucker braucht man ja schon und ich nehm ja sonst keinen auf. Naja wie gesagt ich bin noch in der Einpendel-Phase aber ich steh im Mom so sehr auf Orangen... Naja und ich mag Obst auch viel lieber als Gemüse, keine Ahnung wie ich es schaffen soll mehr Gemüse als Obst zu essen. Es schmeckt einfach nich

 

[suno]

Hallo,

nur weil mich hier jemand gefragt hat.

Für 42 Kilo weniger und inzwischen echt schlank: Klar habe ich meine Ernährung "umgestellt"-das hört sich aber viel komplizierter an als es war.

Und zum Sport...klar mit jedem Kilo weniger läuft es sich leichter...da nimmt man eher das Fahrrad und läuft locker das 4 fache oder ... habt ihr schon mal versucht mit 42 Liter - Flaschen im Gepäck eine Treppe hoch zu laufen...oder mit eurem Hund Hundesport zumachen? Ich schon - furchtbar )


Zum,Essen, erst mal bin ich weg vom "hungern"...denn ob man es glaubt oder nicht-ich habe mich auf 115 Kilo hoch GEHUNGERT.
Natürlich -nicht wirklich nichts gegessen -aber so was von falsch gegessen und eben so doof, daß ich eigentlich immer hungrig war....?!

Waren wir essen habe ICH DICKES Mädchen Salat gegessen .... Ein Fest, ich Bratwurst?! Nie...Ich kam mir immer komplett bescheuert vor.

Habe ich was "ordentliches" gegessen - dachte ich die Anderen gucken und denken sich :"klar ist die so fett-so wie die frißt"...habe ich Salat o.ä.gegessen dachte ich sie denken :"guck mal jetzt Salat und dann heimlich wer weiß was - von Nichts kommt DAS ja nicht".....Horror.

So und dann habe ich angefangen das WW Programm voll durch zu ziehen. Habe inzwischen so 8 Lieblingsspeisen (wie jeder normale Mensch) - die es öfters gibt und die ich auswendig kann - also nicht mehr nach wiegen muss....alles andere mache ich eben nach Plan -in dem ein Besuch auf dem Weihnachtsmarkt, Plätzchen und Co absolut enthalten sind.

Bestimmt gibt es viele Möglichkeiten -Eiweiß ja / Kohlehydrate nein und und und...da muss halt jeder für sich schauen - wie es am besten machbar ist.

Also ich esse,auch jetzt noch als schlanker Mensch, viel Kohlehydrate (so gut wie jeden anbend Nudeln und zwar bis ich satt bin - (das können schon mal locker 500gr trocken sein).
Meine Freundin (23 Kilo leichter -war aber auch nicht soooo dick wie ich) - auch WW -liebt aber Fleisch und ißt viel Huhn und Rindfleisch (auch satt - da gibt es eine WW Regel...) ...und eben alles weitere nach Plan
Beides klappt wie uns die Waage verrät.


Ich denke,für jemanden, der einfach in so einer Ess Falle steckt und über Jahre offensichtlich etwas falsch gemacht hat - ist eine nennen wir es mal 1x wöchentliche Ernährungsberatung super hilfreich.

Ich hatte es auch mit meinem Hausarzt versucht...klasse der gab mir einen Diätplan und einen neuen Termin in 6 Wochen...Resultat wie schön erzählt :Vorschlag Magenband??!!

 

[Seraph]

Ich kann dich verstehen.. ich hab noch Heute mit 65 Kilo und normalgewicht, Probleme vor anderen zu Essen, also Leuten die ich nicht kenne.
Ist mir unangenehm....
Wie gesagt, du kannst stolz auf dich sein. Und danke für deinen ausführlichen Bericht.

 

[Loscampesinos]

Ich habe das ganze 1 mal ärztlich betreuen lassen und einmal auf eigen Faust gemacht.

Ärztliche Betreuung sah so aus: 1 mal die Woche wiegen + Ernährungsplan. (Diese konkrete "Diät" hieß BCM.) Für den Anfang: 2 mal am Tag Shakes, 1 mal normal essen... und dann kann man eine richtige Menge zu sich nehmen, wird auch alles genau berechnet.
Tja, das doofe war, dass ich 35 kg hätte abnehmen müssen um auf mein Idealgewicht zu kommen. Bedeutet: eine ganz ganz lange Zeit nur einmal am Tag essen. Irgendwann war mir von den Drinks so übel, dass ich die wirklich runterwürgen musste und kann seitdem NIX mehr mit Vanille sehen :roll:.
Naja, jedenfalls war ich irgendwann so "geschafft" von diesem nur einmal am Tag essen, dass ich einfach wieder angefangen hab "normal" zu essen... das Doofe an der Sache: Ich hatte mich so an große Portionen gewöhnt, dass ich nicht nur einmal am Tag viel gegessen habe, sondern 3 mal... naja und schwups waren von den 12 abgenommenen kg 15 wieder drauf.

Als ich auf eigene Faust abgenommen hab, hab ich einfach "gehungert" :uups:. So dass irgendwann 15 kg runter waren. Und nun sind 20 wieder drauf, weil Hungern eben NOCH weniger bringt.

Nun versuche ich es mit Kalorien zählen:
So kann ich meinen heißgeliebten Schokocappu trinken und mir dafür einfach Kalorien abziehen.
Das hilft mir momentan wirklich. Ich versuche "Süß" durch Obst zu ersetzen, gönne mir aber dennoch gelegentlich was.
Zu jeder Mahlzeit koche ich was gemüsiges ;D. (Ja, 5 am Tag )
Und an Weihnachten werde ich auch nicht verzichten, aber mir alles so einteilen, dass es in meinen Plan passt. Und sollte es mal mehr sein, dann ist es halt mal mehr.
Ich will ja nicht in 3 Monaten zum Topmodel werden, sondern endlich mal langfristig abnehmen! Ohne Jojo.
Und zusätzlich: Mehr Sport. Actionspaziergänge mit den Hunden, ich scheue keinen Berg, Wald usw. mehr. :mrgreen:
Und abends vorm Fernsehen bisschen radeln...ja, das ist auch noch ausbaufähig ;D.

Im übrigen: Plätzchen essen durch Hundekekse backen ersetzt :mrgreen:.

Allerdings finde ich das was Suno da geschafft hat, wirklich super. Und ich glaube für 42 kg weniger würde ich töten ;D.

Liebe Grüße

 

[ModeCat]

Hab eben was von Magenband gelesen. Das ist nicht so prickelnd. Wegen Verwachsungen etc..

Ich warte jetzt aktuell nach 2 Jahren Unterlagen sammeln etc.. auf meine Kostenzusage zum Schlauchmagen. Hab vorgestern meinen Antrag eingereicht. Hab gute Chancen mit einem BMI von 64

Mit Glück bin ich im Januar in Großhadern und lass mich metzgern vom Dr. Lang