Jetzt muss es sein - Der Abnehm-Thread

[Jucomi]

Ja, aber eigentlich passiert sowas doch am Anfang einer Diät? Und nicht erst nach 2 Wochen ganz plötzlich?

 

[Smykke]

Schon? Hab selten mehr gewogen, bin aber trotzdem unzufrieden.
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EDIT (automatische Beitragszusammenführung):
Außerdem verteilt sich das Fett ungleichmäßig. Hab 'ne kleine Oberweite, aber dafür einen fetten Hintern und dicke Beine.. ._.

 

[njuriell]

Also bei mir hatte Nestlé damals 1200 optimal ausgerechnet, nach neuer Rechnung bin ich auf optimal ca 2000 gekommen. Meint ihr, das könnte stimmen? Kommt mir so viel vor, ich muss mich beim Essen gar nich mehr einschränken, sondern im Gegenteil noch zu-essen.

Meine Daten:
[VERSTECK]
Gewicht 78 kg, Größe 170, Alter: 19
Aktivitäten: 8 h schlafen, 8 h fast ausschließlich sitzend, 8 h überwiegend sitzend
[/VERSTECK]

Jetzt hab ich von 1200 auf erstmal 1700 umgestellt und nehm natürlich erstmal wieder zu *nerv* Aber was tut man nicht alles für die Gesundheit?

 

[nyeeroo]

wieso nimmt man denn dann "natürlich" zu?

 

[njuriell]

Weil sich mein Körper schon an die (sicher zu wenigen) 1200 gewöhnt hat und sich jetzt freut das es wieder mehr gibt und das gleich abspeichert, wer weiß wann der nächste "Notstand" kommt

 

[Arabie 96]

@andi, kannst du mir vllt auch meinen Kalorienbedarfausrechnen? Bei mir kommen unmögliche Dinge raus

 

[Kennedy]

Bei mir auch *kopfschüttel*

 

[andie]

Wenn du/ihr mit euer Alter, Größe und Gewicht sag(s)t

 

[Smykke]

Ich komm bei dir auf einen Grundumsatz von 1338,9 kcal

Ok, aber hast du auch dazu gerechnet, wie viel ich schlafe? Das kannst du ja gar nicht wissen ^^

 

[Seraph]

Der grundumsatz ist ja nciht der leistungs umsatz. Der Grundbedarf ist das, was der Körper verbraucht, nur um am leben zu bleiben. Also um die wichtigsten Funktionen am laufen zu lassen... Da brauchst du nicht einrechnen, was du den Tag über machst. Das wäre dann der Leistungsumsatz.

 

[njuriell]

Huhu Andie, kannst du bei mir bitte noch mal nachrechnen? Beitrag 4502, hier ist der Link

Wär super-lieb

 

[Arabie 96]

Danke Andie Ich wiege 57 Kilo und bin 1,71 groß

 

[andie]

@njuriell: Also bei dir komm ich auf einen Grundumsatz von 1620,6 kcal und einen Leistungsumsatz von 2133,79 kcal

[VERSTECK]

Wenn du nicht abnehmen möchtest, ist das der Wert an Kalorien, den du täglich ungefähr zu dir nehmen solltest. [...]
Dann sind wir endlich fertig und wissen, wieviel kcal wir zu uns nehmen sollten um gesund abzunehmen!

Das wären bei dir: 1877,195 kcal [/VERSTECK]

@Arabie: Dein Alter?

 

[Smykke]

Ok, kann mir jemand meinen Leistungsumsatz ausrechnen?
160m, 52kg, durchschnittlich 5 h Schlaf, ich sitze, gehe und stehe oft

 

[Arabie 96]

Oh, sorry, vergessen. 14

 

[andie]

@ Arabie: Dein Grundumsatz: 1444,3 kcal

@ Smykke: Dazu musst du aber sagen, was du wie lange machst (schlafen, ...) *klick*

 

[Smykke]

Hab editiert
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EDIT (automatische Beitragszusammenführung):

Ok, kann mir jemand meinen Leistungsumsatz ausrechnen?
160m, 52kg, durchschnittlich 5 h Schlaf, ich sitze, gehe und stehe oft 7 h.
Und abends im Internetcafe sitze ich fast nur. Durchschnittlich 5-7 h.

So ^^ *10*

 

[njuriell]

@andie: Vielen Dank! Aber wie soll ich das bitte schaffen wenn ich jetzt schon Probs hab und nich mehr als 35g Fett/Tag zu mir nehmen will?

Lt. irgendnem Ernährungsberater soll man nämlich nur 0,5-1g Fett pro Kg Körpergewicht zu sich nehmen, alles andere setzt an, egal was die Kalorien machen

 

[xsofiixx]

Lasst euch die Weisheitzzähne heraus operiere, dan könnt ihr 2 Tage nichts essen und nehmt 2 Kilo in 2 Tagen ab. xD War bei mir so konnte nichma drinken. Dafür hau ich jetz wo ich endlich wieder essen kann, das doppelte in der halben zeit wieder drauf :uups:

Laut nestle hab ich einen BMI von 26.

Was sagt einem die Rechnung dann ? Also die die hier gepostet wurde.
Wie viel Kalorien man essen kann ?

Naja meine Daten wens jemand ausrechnen will (kann ja nicht schaden)
77kg, 172cm, 15Jahre.
7 stunden schlaf. 10 stunden sitzen

 

[Mieze_lr]

-1 Kilo!

Es geht weiter bergab!


Noch was: Wie motiviert ihr euch zum abnehmen?

Manchmal bin ich echt Kurz davor aufzugeben und denke mir "Bleibst halt fett, das schaffst du eh nie!"