Jetzt muss es sein - Der Abnehm-Thread

[Audrey]

S.Lady, ich würde mich einfach ausgewogen und gesund ernähren, und Sport machen - und keine Kalorien zählen! Damit kannst Du dann gar nichts verkehrt machen!

 

[Blue_Angel]

Du hast also mal 45 Kilo gewogen? Ui. Mein niedrigstes Gewicht war 48 Kilo. Das war mir echt zu wenig. Bin übriegns genauso groß wie du und als ich so alt war wie du, hab ich auch soviel gewogen. Das waren noch Zeiten...

Energiebedarf Frau:
Ruhe: 1600-2000
leichte Arbeit: 2000
mittelschwere Arbeit: +600
schwere Arbeit: +1200
schwerste Arbeit: +1600
Schwangere: +300 ab 4. Monat
Stillende: +650

Ich hab heut voll gesündigt. Nachmittags hab ich 2 Stück Kuchen gegessen, dafür zum Abendbrot zwar nur Quark und bischen Wurst, aber eben hab ich noch Eis gegessen. Frustessen.


Nur nochmal zur Erinnerung, ich will nicht abnehmen, nur mein Gewicht halten. das ist auch schwer. 2006/07 hab ich 10 Kilo abgenommen.

 

[Audrey]

Mein niedrigstes Gewicht war auch 48 kg - allerdings bei einer Größe von 1,74.... das war allerdings natürlich keine Absicht, sondern das Ergebnis einer Fleischvergiftung und wahrlich kein Spaß... ich bin eh eher ein "zartes" Wesen (ich wieg jetzt 55 kg und fühl mich damit total wohl / normal), und hab gut ein Jahr gebraucht, um wenigstens wieder über 50 kg zu kommen...

 

[Blue_Angel]

Das muss ja echt heftig gewesen sein.

Zunehmen ist manchmal schwerer als abnehmen. Hört man ja auch oft. Allerdings hab ich da auch mal einen Bericht gesehen, das diese Leute die Ernährung auf die gleiche Weise umstellen sollen, als wenn man abnehmen will. Also einfach nur gesund essen. Hatte bei dem Mädel auch funktioniert.

 

[Audrey]

Am schlimmsten waren halt die "Nachwirkungen" - sprich ich mußte manches Fleisch nur riechen und mich hat's gewürgt, egal, was ich selber gegessen hab - da war gesund essen ein netter Plan, eigentlich nur machbar wenn ich allein gegessen hab... aber egal, ist jetzt ca. 8 Jahre her, das einzige was geblieben ist ist wohl, daß ich nie wieder Wiener Würstchen essen werde (nicht wirklich ein Verlust ).

 

[*Merlin*]

Hey,
ich hatte mal Salmonellen. Das war ein Horror. Habe dadurch auch stark abgenommen.
Aber das ist jetzt schon lange her und das dreifache ist wieder drauf.
Ich möchte zwar abnehmen, aber nie mehr Salmonellen.
Ich bekam diese beim Chinesen und kann heute noch kein Chinesisch oder ähnliches essen.

Habe jetzt auch schon klitze kleine Erfolge 700 gramm habe ich abgenommen ;-D
Das ist ganz gut, das bestärkt mich dann nur. Wenn ich am anfang gleich ein paar Gramm verliert.

Liebe Grüße

 

[Filthy]

also, jetzt weiss ich zumindest mal etwas, was ich falsch gemacht habe.

Ich trinke ja ziemlich viel, aber ich habe immer Saft und Sojamilch getrunken. Vor allem dachte ich, dass die Sojamilch ja gut ist. Aber wenn ich da den ganzen Liter trinke (was ich sehr oft gemacht habe) bin ich schon über 2700 Kalorien. HILFE! Ok, das ist die mit Geschmack, aber die normale hat auch nicht sehr viel weniger.

Ist richtige Milch dann besser? Und wieviel sollte ich davon am Tag trinken?

Auch vom Saft bin ich erschrocken. Ich trinke easy einen Liter auf einmal...

Also nein, das werde ich wirklich kaum noch trinken.

Welches Obst ist auch am besten zu essen? Ich habe gelesen, dass Bananen sehr zuckerhaltig sind ( ich liebe Bananen).

Was ich die letzten beiden Tage gegessen habe:

Zum Frühstück Milch und 4 Scheiben dunkles Brot (mit Käse, eins mit, Wurst und 2 nur mit Margerine), am Mittag auch wieder 4 (aber diesmal 2 Käse und 2 mit Margerine) und dann kommt halt noch das Abendessen.
Und zwischen Frühstück und Mitagbrot habe ich jeweils 1,5 Liter Wasser getrunken.

 

[Burani]

Filthy,

was gibt es zum abendessen?

 

[Blue_Angel]

Niemals mehr als 500ml auf einmal trinken!

Am besten eigenen sich Wasser, Tee und Schorlen.

Milch löscht nicht den Durst und deckt nicht den Wasserbedarf des Körpers. Davon würd ich nur insges. 500ml trinken.

Jeden Tag eine Banane ist ok.


Und ich würde auch gern wissen, was du abends isst.

 

[Filthy]

naja, dadurch, dass ich hier in ner Familie mit Kindern arbeite sehr viel Gemüse.

Gestern gabs Reis mit Paprika, Karotten, Mais und Hackfleisch (ich weiss, ist nicht so gut, ich mags auch nicht so gerne, aber ich muss ja essen was alle essen) und heute Gans Nudeln mit Paprika, Bohnen, Karotten und Tomaten.

Sossen machen wir eigentlich nur mit Sojasosse (also so ne weisse).

Also Abendessen ist hier meiner Meinung nach ganz gesund.

Darf ich fragen, wieso ich nie mehr als 500 ml auf einmal trinken darf?
Ich mein, ich kipp das ja nicht in eins runter (ok, ausser es geht und es schmeckt mir so gut ), aber mit dem Wasser, das habe ich in ner Stunde oder eineinhalb getrunken.

 

[Burani]

Filthy, und Fleisch?

Lese dir mal Angels Beiträge um das Essen durch, da sind gute Tipps dabei.

 

[Nono]

huhu!

hab mitllerweile 4,5kg abgenommen
Heute hab ich mir auch mal ein paar Dinge gegönnt, hab einen Muffin gegessen und auf der Tupperparty gabs ein kleines Stück Schüttelpizza. Heute Mittag gabs dann kartoffeln mit Putenspiese und Gemüse drin.

 

[albero]

Hey Nono, ich gratuliere dir! 4,5 kg is ja eine ganze Menge

 

[Blue_Angel]

Glückwunsch Nono!


Man soll ja so um die 2 Liter am Tag trinken. Zuviel ist ja auch wieder ungesund, weil Mineralien ausgeschwemmt werden können. Deshalb soll man ja die 2 Liter über den ganzen Tag verteilt trinken, so das der Körper regelmässig mit Wasser versorgt wird. (Ich weiss nicht, ob es stimmt, aber es soll mal jemand 8 Liter Wasser getrunken haben und er ist daran gestorben)


Hab gestern auch noch was über Milch gelesen. Zuviel Milch ist ungesund. Sie verschleimt den Darm. Ein Glas am Tag ist vollkommen ausreichend.

 

[Burani]

Guten Morgen,

angel,
ich kenn viele BB und die trinken am tag ca 6liter und auch sehr viel Milch und sie haben keine Probleme.

*schulter zuck*

 

[anca0903]

Glückwunsch, Nono!

Seit wann bist du nochmal dabei was zu ändern?

Müsste ja bis Juli eigentlich auch noch abspecken *schäm*

Wie verpack ich das?

Habs auch immer noch nicht 'geschafft' mich im Fitness-Studio anzumelden...
Dabei hätt ich grad allen Grund...neuer Job, mehr Geld... Tattoo

 

[Blue_Angel]

Ja gut, BB brauchen ja auch mehr Wasser als Normalos. Alle 15 Minuten 150ml war glaub ich die Regel. Und die Milch brauchen sie als Eiweißquelle.

Aber zuviel des Guten kann eben auch schaden und nicht jeder von uns hier ist BB ;-)

 

[Filthy]

Fleisch... also wir haben eigentlich immer von allem was dabei. Manchmal Fisch, aber meistens Huhn oder Rind. Schwein so gut wie nie, das mag ich aber auch garnicht. Und Pute vertrage ich aus welchem Grund auch immer nicht. Ich bekomme davon immer sofort Durchfall. Schon seit Jahren.
Im Allgemeinen ist es bei mir so, dass ich Fleisch nicht sehr gut vertrage. Oft geht es, aber manchmal bekomme ich ganz schlimm Durchfall und fuehle mich danach so leer, dass ich gleichwieder was esse.

 

[Burani]

hey angel,

ich weiß, wollt es nur erwähnt haben.

heute bin ich recht stolz auf mich,denn mein bauch scheint sich verringert zu haben, freu.

 

[Blue_Angel]

Super Burani!

Ich hab auch wieder etwas abgenommen.

Heut hab ich einen schönen Eisbecher gegessen. Musste aber 9 km mit dem Rad hinfahren und danach wieder 9 km zurück.

So kann man sich auch mal was leisten ;-)


Filthy, hast du dich schon mal untersuchen lassen, weil du kein Fleisch verträgst?