Jetzt muss es sein - Der Abnehm-Thread

[lucian]

Danke für deine Antwort

leider hilft sie mir nciht weiter:uups:

Ich ess morgens so kurz nach 6 Frühstück, das nächste Mal ess ich dann um 12 Mittag und dann wieder, wenn ich zu Hause bin. Die 5 Stunden halt ich also bereits unbewusst ein. Ich ergänze halt meistens meine Mahlzeit mit Obst und Gemüse bzw. ess gleich einen Salat.

Sport mach ich halt momentan auch gar nicht (hab ich das letzte mal in der 7. Klasse gemacht). Ich wollt schon eine Weile damit anfangen, das Zeitproblem ist aber echt momentan noch sehr groß, weswegen ich damit warten muss, bis ich meinen Führerschein hab und ein Auto, Dann kann ich ja auf den Heimweg gleich in einem Fitnessstudio anhalten.


Ich bin leider auch in einem Bürojob, heißt ich sittz da auch den ganzen Tag vorm Computer, hol mal Akter oder bring die Post weg etc. Ist halt nicht viel Bewegung drin

wahrscheinlcih werd ich bis ich Sport machen kann, gar nicht groß abnehmen können...
man, Ko*** mich das an

 

[Schuttengel]

leider hilft sie mir nciht weiter:uups:

jo dachte du isst halt zwischendrin was oder so. so wie sich das liest? naja egal.

 

[lucian]

ehrlich, liest sich das so? wo denn?:eusa_think:


Ich ess selten etwas zwischen durch. ich hab auch meist gar nichts zu Hause, was ich zwischendruch essen könnte. Hier und da, wenn jemand auf Arbeit Geburtstag hat, gibts etwas Süßes, aber das ist auch nicht oft

 

[Seraph]

Das hört sich so an, als ob du zu wenig isst. Das selbe Problem hab ich auch. Der Köprer verfällt dann in den Sparmodus und speichert was er bekommen kann.

 

[lucian]

meinst du


In der woche ess ich sehr regelmäßig, am Wocheende dagegen sehr unregelmäßig, da sind es dann auch gern nur 2 Mahlzeiten am tag.

Wie viel sollt ich denn deiner Meinung nach am Tag essen bzw. wie oft.

Regelmäßigkeit ist sicherlich auch nicht verkehrt.

Ich hab halt nur Angst, dass ich dann noch mehr zunehm. der Körper braucht ja sicherlich auch eine Weile, bis er aus diesem Sparmodus raus ist, oder?

 

[Haustierbande]

Bei mir ist das so ,dass ich am Wochenende, sehr ungesund in der Woche dafür gesund esse .
So nehme ich das, was ich am Wochenende zugenommen habe in derWoche wieder ab usw.:uups:

 

[*Collie*]

So, seit zwei Tagen will ich auch wieder abnehmen:roll: muss sein. Vor 1,5 Jahren hab ich 20kg abgenommen und danach auch ohne Diät mein Gewicht gut gehalten. Aber seit dem ich studiere, wird es immer etwas mehr. Mittlerweile hab ich wieder 66kg, also gut 4kg mehr als noch vor ein paar Monaten. Da ich mir die kompletten 20kg nur ungern wieder drauffuttern möchte, werd ich jetzt entgegensteuern. Mein Ziel wäre es auf 60 oder knapp darunter zu kommen, zeitlich möchte ich mich nicht unter Druck setzen.

Schön wäre es, wenn ich 500gr die Woche verlieren würde, ist aber bei mir kein Muss. Die Zeit für Sport fehlt mir momentan leider etwas, bzw. die Zeit für mehr Sport. Pro Tag bin ich gut 2 Stunden mit meinem Hund draußen (den Rest geht meine Mutter aus Zeitgründen), dann spiele ich einmal die Woche Tennis und bin die restliche Zeit an der Uni oder hock im Keller und lerne.

Daher versuch ich momentan viel über die Ernährung laufen zu lassen... Ich esse seit 2 Jahren weder Fisch noch Fleisch und werde es auch dabei belassen, allerdings ess ich sehr viele Kohlenhydrate und nasch auch ab und an gern mal nebenbei. Momentan versuch ich einfach weniger zu Essen und mich an diesem "5 a day" zu orientieren, also 5 Portionen Obst/Gemüse zu essen - das ist gesund und hat wenig Kalorien. Mal sehn, ob es was bringen wird.

 

[Casimir]

Bei mir muss es auch mal wieder sein. Ich hab in den letzten Semesterferien so gut abgenommen, aber das im Semester wieder schleifen lassen. Im Winter bin ich sowieso unmotivierter:uups:
Ich ess jetzt morgens eine Schüssel Müsli, Mittags auch sowas ähnliches und abends, wenn mein Freund dann zu Hause ist, gibts was warmes, was satt macht.
Zusätzlich geh ich jetzt wieder dreimal die Woche ins Fitnessstudio. Ne halbe Stunde Ausdauer, ne halbe Stunde Krafttraining. Meine Kondition ist jetzt immerhin wieder auf dem alten Level. Ich kann während der Ausdauer quatschen und lachen und hab, wenn ich dann daheim bin auch keinen Muskelkater mehr. Na immerhin. Letzte Woche haben wir sogar vier mal Sport geschafft *freu*

Hab mir am Wochenende ne schöne Erkältung zugezogen, mal sehen ob die mich heut Sport machen lässt oder nicht, hab eigentlich keine Lust, jetzt wieder auszusetzen..

 

[*Collie*]

Ich würd ja auch gern ins Fitnessstudio, aber ehrlich gesagt ist mir das zu teuer:? Aber sobald die Tennisplätze draußen dann wieder offen sind, wird sowieso da mehr gemacht...

 

[Casimir]

Wir bekommen bei uns Studentenrabatt. Zwar nur fünf Euro monatlich, aber passt schon. Und da hab ich wenigstens eine Motivation, immerhin bezahl ich dafür, da muss ich das auch nutzen, sonst ist es ja rausgeschmissenes Geld:lol:

 

[*Collie*]

Darf man fragen, was du zahlst? Das nächste Studio ist 10km entfernt und man muss dort regelmäßig noch teure Trainerstunden dazubuchen, obwohl man sie gar nicht benötigt. Studentenrabatt gibts dort glaube ich auch nicht, der Chef dort ist so ein aufgepumptes Muskelpaket, dessen Hauptkunden die ganzen Bodybilder sind:roll: Ich sehs auch irgendwie nicht wirklich für etwas Geld zu bezahlen, was ich draußen sowieso machen kann, also z.B. laufen oder so.

Aber wenn man was dafür bezahlt, wäre es natürlich ein Anreiz, da hast du schon recht

 

[XprincessX]

Also anfangs war bei mir auch der ansporn das, dass ich dafür zahle, aber wenn das dann in die üblichen monatlichen ausgaben fällt, fällts nimmer auf und bei mir is der ansporn wieder weg. Aber bis es so weit ist, war man meist eh schon so oft dort, dass es schon dazugehört. Ich war jetz fast nen Monat nicht mehr, aber wenn ich jetz wieder mal brav meine 2-3 mal die woche da bin, gehörts wieder dazu. Das is nur anfangs die Überwindung...
Ich hab vor 2 monaten mein fitness abo auf fitness+solarium abo erweitern lassen, jetzt im winter tut das richtig gut. (war leider 2 mal dann nur im solarium ohne zu trainieren :uups Und nachm trainieren noch so wohlig aufwärmen hat auch was.
Und zahlen tu ich für den Spaß (also eben Fitness und Solarium, wobei bei dem das Duschen/5 min auch noch 50 cent kostet - aber ich dusch immer zu hause) 29,90 im Monat... Ohne Solarium warens 19,90 aber 10 euro dafür, dass man jeden tag bis zu 30 min ins solarium kann, find ich wirklich nicht viel.

Ich war eigentlich immer gegen Solarien, aber ich bin nun voll begeistert. (Man sieht auch nichts, wenn man nur 5 min ins schwache geht, aber fühlt sich toll)

 

[Casimir]

Ich bezahl 34€ und hab damit schon das minimalste Paket. Heißt: Ich komm nur in den regulären Öffnungszeiten rein. Trinken muss man bei uns nochmal extra zahlen (50cent), duschen und föhnen ist kostenlos, Saune gibts auch, hab ich mich aber noch nicht damit beschäftigt.
Wir haben halt nur drei Center hier, das eine ist ein total überteuertes Frauenstudio und bei dem anderen bin ich mit den Trainieren überhaupt nicht klar gekommen.
Wir können hier aber, wenn wir mal einen Monat oder länger nicht können, Bescheid sagen und müssen dann für die Zeit nur einen Bruchteil des Betrags bezahlen, das find ich schonmal super für Studenten, wenn die mal im Urlaub sind, Praktikum machen oder dann später für die Bachelorarbeiten.
Ich find die 34€ schon teuer, aber wenn man sich anguckt was andere so bezahlen. Und außerdem ist es nur 10min Gehzeit von mir entfernt, man hat viele Geräte und die Trainer sind total freundlich:lol:

 

[*Collie*]

34€ finde ich sogar noch recht günstig Ich müsste hier ich glaube 45€ bezahlen + diese blöden Trainerstunden alle paar Wochen - das ist es mir dann doch nicht wert... Dann lieber weniger essen und draußen was machen

 

[Mieze_lr]

Hier klappt nix.
Ich esse zu viele Punkte... :silence:

 

[Brini-smiley]

Mieze geht mir auch so, ich weiß meistens mittags, dass ich wohl über die 1700 kcal kommen werde und schreib dann erst gar nicht mehr auf :silence:
Habe irgendwie keine Motivation, aber auch nicht in der Schule oder so... Komplett unmotiviert sozusagen

 

[Casimir]

Ich find das ehrlich schwachsinnig mit diesem Punkte zählen und Diäten etc pp. Macht einfach Sport, dann könnt ihr alles essen. Ich hab in den Ferien drei mal die Woche Sport gemacht, jeweils ne Stunde, das bekommt man überall noch untergeschoben und hab abends was warmes und danach ne Tüte Chips gegessen:silence:
Und ich hab trotzdem abgenommen, sieben Kilo. Ihr braucht einfach nur Muskeln und müsst diese dann auch betätigen, denn Muskeln sind der Fettverbrenner schlechthin.

 

[*Collie*]

Ist ja nicht so, dass ich mich nicht bewege, das mach ich ja schon Sicher ist Sport wichtig, aber ich ess einfach viel zu gern:? Direkt Kalorienzählen mache ich auch nicht, das hab ich nur gemacht, als ich die 20kg abgenommen habe - momentan versuch ich so wenig wie möglich Kalorien zu mir zu nehmen, aber so, dass es sich noch im normalen Rahmen bewegt. Ich es auch Süßigkeiten, nur eben weniger als sonst.

Ich wüsste momentan auch gar nicht, was ich für einen Sport machen sollte, beim Joggen gefriert mir bei dem Wetter die Lunge:roll:, Fitnessstudio ist mir zu teuer und Tennis spiel ich momentan einmal die Woche, ansonsten nur Spazieren gehen, bzw. sich mit dem Hund über die Wiese jagen und alles.

 

[Loscampesinos]

Naja, "nur" Sport ist leider nicht genug... würde es danach gehen wäre ich wohl super schlank. Jeden Tag 3 Stunden spazieren, 3 mal die Woche 1 Stunde ins Fitnessstudio. Klar, zu einer gesunden Abnahme gehört meiner Meinung nach auch Sport, das "A und O" ist aber nach wie vor die Ernährung.

Deswegen finde ich Punkte/Kalorien zählen auch sinnvoll und völlig ok. Ich habe auch immer einen Richtwert gebraucht an den ich mich halten konnte. Ich musste einfach wissen: Das darfst du noch essen und dann reichts aber auch. Ich selbst kann das einfach nicht einschätzen...

Mein Fitnesstrainer hat mir erklärt, was bei einer Abnahme wichtig ist... zu 70% Ernährung und "nur" zu 30 % Sport.
Natürlich kann man das nicht pauschalisieren und jeder Körper reagiert anders. Aber ich glaube, wenn man so wie ich, 25 kg abnehmen möchte, reicht Sport nicht aus.

 

[*Collie*]

zu 70% Ernährung und "nur" zu 30 % Sport.

Puh, ich denke so pauschal kann man es echt nicht sagen, ich denke da kommts echt auf die Ursache an, ich denke bevor ich meinen Hund bekommen hab dürfte es bei mir 50-50 gewesen sein.

Ich will ja momentan gar nicht so viel abnehmen, ich denke schon, dass das nur über Sport laufen könnte, aber ich wüsste momentan nichts, was mir Spaß macht. Sicher, wenn man mehr Muskeln hat, verbrennt man auch automatisch mehr Kalorien und das ist mit Sicherheit der angenehmere Weg des Abnehmens, wenn man sich trotzdem satt essen kann.