Jetzt muss es sein - Der Abnehm-Thread

[Burani]

Eigt brauchst keine Shakes, denn das Eiweiß, was du benötigen würdest, könntest du aus dem normalen Essen beziehen.

Ich brauch ca 60 gr. das ist ohne Probleme aus der Nahrung zu ziehen.

 

[Nicky7]

Das wollte ich doch nur wissen

Da ich kein Fleisch esse (jedoch Fisch) nehme ich zwar weniger tierisches Eiweiß auf, aber ich achte ja auch schon darauf, dass ich mich ausgewogen ernähre. Also sollte das ja dann passen.

Aber so ein Shake mal nach dem Sport kann ja nicht schaden? Mir ist grad eingefallen...vielleicht kann ich Magerquark mit Vanillesojamilch mixen!? Schmecht bestimmt nicht schlecht. Ich hab auch glaub ich noch Almased zu Hause, aber das ist ekelig.

 

[Blue_Angel]

Eiweiß hat nichts mit Diät zu tun.

Eiweiß ist der wichtigste Baustein des menschlichen Körpers.

Und nicht jedes Nahrungsmittel, das eiweißreich ist, ist auch gesund, denn viele haben dann wiederum zuviel Fett.

Ich will ja gar keine Shakes hier verkaufen. Ich gebe nur meine Erfahrung weiter. seitdem ich das regelmässig trinke, fühle ich mich viel besser. Ich habe straffere Haut, kein Cellulite, feste Fingernägel und meine Haare haben sich auch erholt, färbe schon seit Jahrhunderten.

Zudem ist Eiweiß ein Fettburner, weil der Körper hart arbeiten muss, um überhaupt an das Eiweiß zu kommen.

Ein Kraftsportler brauch 1,8 g Eiweiß pro Kilo

Figurstraffung 1,2 g Fett pro Kilo.

Gutes Eiweiß ist in Putenfleisch ohne Haut. Danach folgt der Gouda Käse, der aber wie gesagt wahnsinng viel Fett hat. Lachs hat auch Eiweiß.

Speisequark, Eier und körniger Frischkäse sind auch gut geeignet. Haben aber nicht so viel drin wie oben genannte Sachen.


Letztendlich muss jeder selber wissen, was er macht. Eiweißshakes haben jedoch die höchste biologische Wertigkeit, das heisst dort sind die wertvollsten Eiweiße drin. Aus dem Supermarkt würde ich jedoch keins holen.

 

[Burani]

Blue Angel,

doch, sie sind wichtig in der Diät.
Wenn du abnimmst und deine Muskeln nicht fütterst, baust du Muskeln anstatt Fett ab, da der Körper Fettreserven beibehält für schlechtere zeiten.
Deswegen sollte man immer genug Eiweiß aufnehmen.

 

[Blue_Angel]

Eiweiß ist immer wichtig, nicht nur in Abnehmphasen. Wer Sport macht, auch wenn er nicht abnehmen möche, so wie ich, brauch Eiweiß. Das ist wichtig für die Regeneration der Muskeln.

Aber streiten wir nicht.

 

[Nicky7]

Einigen wir uns also darauf, dass Eiweiß sehr wichtig für den Körper ist, egal ob man abnehmen will, oder nicht. Aber besonders wenn man abnehmen will sollte man auf eine gute Eiweißzufuhr achten, damit der Körper Fett statt Muskeln abbaut.

Ich habe mal nach deinen Shakes geguckt, Angel. Welcher schmeckt denn gut? Hab immer so die Befürchtung, dass diese Shakes so künstlich schmecken. Würde zu Vanille oder Banane tendieren.

LG

 

[Blue_Angel]

Ich nehme am liebsten Schoko. den schlag ich so lange, bis ich ihn mit dem Löffel essen kann, so richtig als Cremespeise. Vanille ist auch lecker. Im moment hab ich Banane, schmeckt auch ganz gut, aber ist nicht so mein Ding, war auch ein Bestellfehler von mir. Den mix ich nur kurz und trinke es dann.

Du musst das auch nicht jeden Tag nehmen, am besten immer nach dem Sport.


Ich müsste übrigens über 500g Speisequark jeden Tag essen. Jeden Tag...igitt... Ich ess nämlich auch kaum oder gar kein Fleisch.


Zum Mittag hab ich heut ein halbes Hähnchen gegessen, dafür gibts zum Abendbrot nur eine Scheibe Vollkornbrot.

 

[Nicky7]

Das hört sich schon mal gut an. Vielleicht werde ich dann Schoko und Vanille probieren, danke!

Ja, ich wollte das dann auch nur nach dem Sport essen/trinken und vielleicht mal zwischendurch einen.

Von Quark krieg ich immer sonen Ekel-Geschmack im Mund, deshalb mag ich nen nicht mehr essen.

Orangen mag ich nur auch nicht mehr. Gibts alternativ dazu? Nur keine Ananas, die kann ich nicht essen, da wirds mir auch komisch im Mund.

 

[Blue_Angel]

Weintrauben und Äpfel ess ich noch gern. Regen ja auch die Verdauung an.

 

[Nono]

ich esse zur zeit gerne Mandarinen oder auch mal eine Kiwi oder eine Birne.
Es gibt noch Pfirsiche, Melonen, Erbdbeeren (ok momentan nicht so ) Grapefruit, Aprikosen oder Himbeeren.

 

[Tierliebhaberin]

Hallo ihr Lieben,

ich bin im Mai auf eine Hochzeit eingeladen und möchte bis dahin noch einiges an Kilos verlieren.Nun bin ich am überlegen!Soll ich eine richtige Diät machen (ich hatte damals mit Weight Watchers gut abgenommen) oder stell ich einfach meine Ernährung komplett um?Was meint ihr?
Es muss auf jedenfall was passieren und die Hochzeit ist ein guter Ansporn für mich!

 

[Nono]

Hey!
WIe sieht denn deine Ernährung momentan aus ?
Trainierst du auch ?

 

[Tierliebhaberin]

Im Moment sieht meine Ernährung unter aller Sau aus.Ich esse was ich möchte und achte rein gar nicht mehr auf meine Ernährung.Trainieren tu ich auch nicht *schäm*
Hatte damals echt gut abgenommen und auch trainiert,aber das ist schon ne Zeit her.Seitdem hab ich immer wieder versucht abzunehmen,aber immer nicht so durchgehalten!

 

[Nono]

es kommt drauf an was für ein "typ" du bist. Brauchst du eher eine Gruppe oder hast du den Willen bis Mai das selber durch zu stehen ?

Ich denke mal wenn man den WIllen hat schafft man es auch alleine. Man muss nur Konsequent seine Ernährung umstellen und was Sport machen.

Man kann sich aber zwischendurch trotzdem was gönnen.

Was würde dir denn eher liegen ? Bzw. würdest du es dir zutraunen es alleine zu machen ? Wir unterstützen dich natürlich auch Geben Tipps und Mut

 

[Tierliebhaberin]

Doch ich würde mir schon zutrauen das alleine zu machen,wenn ich durch euch mal ein wenig Mut zugesprochen kriege,wenn ich mal down bin
Muss das nicht unbedingt in einer Gruppe machen...

 

[Nicky7]

Huhu,

hab gerade gesteppt, 20 Minuten und dieses Mal hatte ich nicht so dolle Schmerzen in der Wade. Zwar immernoch ein wenig, aber es war schon besser.

Hm, ich glaube, ich bleibe doch erstmal bei Orangen, denn die sind irgendwie praktisch. Vielleicht mal Äpfel zwischendurch und ich geh mal im Supermarkt gucken, was mich sonst noch anlacht.

@ Tierliebhaberin: Also ich bin ja persönlich für eine Ernährungsumstellung, auch über die Hochzeit hinaus, denn man fühlt sich einfach besser, das merke ich jetzt schon nach knapp 3 Wochen. Ich fühle mich fitter und bin nicht mehr so müde und schlapp. Bis Mai ist ja noch was hin und wenn Du Dir bis dahin das Ziel gesetzt hast, eine bessere Figur zu haben, sollte das ja zu schaffen sein Ich habe mir auch gesagt, bis Juni möcht ich mich wieder im Spiegel angucken können, ohne zu denken "Schön ist das nicht." Ich drücke Dir auf jeden Fall auch die Daumen. Und schau immer mal wieder hier rein, das hilft wirklich!

LG

 

[Nono]

Na dann bist du hier doch genau richtig Hier kannst du dir viele Tipps und sehr viel Mut holen.

Ich habe den Thread ja gestarten vor einigen Monaten. Habe dann aber den WIllen verloren und ihn wieder gefunden. Ich hab hier in den Thread dann garnicht mehr rein geschrieben. Und dann hab ich einfach nur mal rein geguckt und wieder den Mut gefunden. Es ist super das es Leute hier gibt denen es genau so geht wie einem und wiederrum Leute die einem super Ernährungstipps geben

Du packst das schon und mit einem eiseren Willen geht alles

hast du denn noch ein paar fragen ?

 

[Tierliebhaberin]

Ja ich hoffe auch Und zu schaffen sein,müsste das allemal.Ich darf nur nicht wieder vorher aufgeben!

Hmm joa,was meint ihr denn in meinem Fall was besser wäre?Eine Diät oder Ernährungsumstellung?Nicky meinte ja eher die Umstellung!Mit einer Diät habe ich aber auch schon recht gut abgenommen...:eusa_think:

Alles in allem handelt es sich aber hier nicht um ein paar kleine Kilos,eher schon ein wenig mehr was ich abspecken muss!Bis Mai ist das nicht machbar alles zusammen,aber bis dahin ist schonmal einiges zu schaffen

 

[Blue_Angel]

Hallo Janine,

von Diäten halte ich nichts, Jojo effekt. Mit einer dauerhaften Ernährungsumstellung ist man besser dran.

Ich hab 2006 meinen Ministepper rausgeholt und damit in 6 Monaten 10 Kilo abgenommen. Hab wirklich jeden 2. Tag gesteppt. Angefangen hab ich mit 10 Minuten und dann langsam gesteigert. Gegessen hab ich nur noch Vollkornbrot, aber früh auch mit Nutella drauf. Muss sein. Viel Obst, Gemüse, Salat, helles Fleisch und Fisch.

Heute wiege ich 55 Kilo bei einer Größe von 162cm. Auch wenn ich nerve, ich bin echt stolz drauf, deshalb schreib ich das immer.

Alles was du brauchst, ist ein eiserner Wille.





Andere Obstsorten sind natürlich auch Klasse, aber die 3 Sorten helfen zumindest mir beim abnehmen. Mein Weihnachtsspeck ist schon wieder weg.

 

[Nono]

ich würde dir auch zu einer dauerhaften Ernährungsumstellung raten. Eine Diät macht man meist nur für eine Gewisse Zeit und muss sich an einen striken Plan halten.
Bei einer Ernährungsumstellung kann man das essen machen was man will nur halt fettarmer und nicht so kalorienhaltig