Motivationsthread

[Elkecita]

Ooooch, drauf kriege ich Fett im Handumdrehen. Zunehmen kann ich innerhalb von wenigen Tagen ohne Probleme. Aber das gleiche Abnehmen, dafúr brauch ich Wochen und Monate. Das ist ja das Gemeine.

 

[exe]

Ooooch, drauf kriege ich Fett im Handumdrehen. Zunehmen kann ich innerhalb von wenigen Tagen ohne Probleme. Aber das gleiche Abnehmen, dafúr brauch ich Wochen und Monate. Das ist ja das Gemeine.

Na ja, wenn du so schnell zunimmst, wird es sich dabei eher um Wasser handeln.

7000 kcal sind ja echt ne Hausnr.

 

[cherry-lein]

Ich hatte heute Mittag so schmacht auf was Süßes aber es war nix da, ich bin dann rumgetigert auf der Suche nach irgendwas leckerem aber das einzige was ansatzweise süß war waren Bananen. Ich hatte aber nicht so richtig Lust auf nur Obst und hab dann kurz entschlossen die Banane in den Mixer geworfen und mit Milch aufgegossen und eine Bananenmilch draus gemacht. Es war eigentlich nur ein Experiment aber es war richtig mega lecker, es war kaum ein Unterschied zur Pulverversion aber dafür ohne Zucker und sonstigen bösen Sachen die im Pulver so drin sind :mrgreen:
Demnächst werde ich das mal mit Erdbeeren probieren. Und ich werde mir jetzt demnächst mal wieder Eis selber machen, das habe ich lange nicht gemacht. Wenn man mal so drüber nachdenkt kann man viele Süße Sünden auf gesunde, kalorienarme Weise auch selber machen, so muss man nicht verzichten und braucht trotzdem kein schlechtes Gewissen zu haben
Ich bin aber trotzdem 2 Stückchen 86% Schokolade verfallen, ich kaufe nur noch so extrem dunkle Schoki, die ist so bitter das es schon wieder lecker ist und man schafft es definitiv nicht mehr als 1-2 Stücke davon zu essen sonst wird einem schlecht, da läuft man nicht in Gefahr gleich wieder die ganze Tafel zu verputzen.

 

[violala]

Bei dem Wetter muss man ja aufpassen, dass man nicht wegschwimmt oder vom Blitz getroffen wird :shock: habe ernsthaft überlegt ob ich zum Sport fahre... Bin bei Gewitter so ein Angsthase! Aber ich habe mich getraut und bin jetzt pitsche nass beim hüpfen angekommen.

 

[Kompassqualle]

Wenn man mal so drüber nachdenkt kann man viele Süße Sünden auf gesunde, kalorienarme Weise auch selber machen

Ja, aber leider nicht mit Bananen ...also, gesund schon (Bananen sind quasi der beste Fitnessriegel den man kriegen kann :lol, aber leider haben sie mit fast 100kcal pro 100g gar nicht so wenig Kalorien

Demnächst werde ich das mal mit Erdbeeren probieren.

Erdbeeren sind harmloser (40kcal/100g), die ess ich schon seit Tagen (zumal ja auch jetzt die Zeit ist), am liebsten mit Joghurt, aber püriert mit Milch sind sie sicher auch fantastisch, werd ich gleich morgen mal ausprobieren, danke für die Idee

 

[Elkecita]

Das gute an Bananen: sie halten auch lange satt. Ich esse praktisch jeden Tag eine Banane. Ich brauche auch das Magnesium, das mir die Bananen geben, denn ich neige dazu, beim Sport Krämpfe in den Fuss zu kriegen bei grosser Anstrengung. Bei regelmässigem Bananengenuss passiert das nicht.
Erdbeerzeit ist leider schon so gut wie rum, schnief. Man kriegt fast nirgendwo mehr welche, dafür gibts jetzt aber massenweise Aprikosen und Kirschen, lecker. Melone und Wassermelone (Sandía) sind jetzt auch super reif schon.

 

[Choupette]

Ich mümmel morgens immer Overnight Oats (50 Gramm Haferflocken, 200 ml Milch, 1 Esslöffen Chiasamen) mit frischem Obst, die halten auch locker bis mittags satt.

Für eine schnelle und kalorienarme Mahlzeit kann ich mal empfehlen hinten auf den Dosenfraß zu gucken, der in den Supermärkten rumsteht. Ist nährstofftechnisch vielleicht nicht dauerhaft geeignet, aber ich muss sagen, dass es da für "mal eben schnell" einige recht kalorienarme Ausweichmöglichkeiten gibt.

 

[Elkecita]

Gestern gabs als Vorspeise Brokkoli. Den Rest Brokkoli hab ich mir heut für Mittag mitgenommen, werde ich mir nachher mit dem Rest von Pesto im Mikrowellenherd warm machen. Freu mich jetzt schon drauf.

 

[Knopfstern]

Elke, wenn man immer nur Verzichtet, wird man irgendwann extrem Rückfällig. Man muss sich kleine Sünden erlauben.
Und wenn es mit dem Gewicht nicht weiter runter geht, einfach mal seine Ernährung und seinen Sport überprüfen, was man ändern kann.

Ich habe gestern meinen Probetag im Fitnessstudio gehabt, Zirkeltraining war super.
Habe mich direkt Angemeldet, ab nächste Woche geht es dann 2-3 mal ins Studio.
Meine Ernährung habe ich ja schon vor einigen Wochen extrem Umgestellt, Obst, viel Gemüse, kaum noch Süssigkeiten, kleine Sünden zwischen drin sind erlaubt.
Mein Gewicht fällt, dank des hohen Eiweiss-Anteils in der Nahrung und dem Aufbau meiner Muskeln.

Regelmässiges Joggen tut sein Übriges.
Jetzt kommt der Teil mit dem mehr Muskeln aufbauen noch mehr dazu.
Nebenbei kann ich nachdem Training in der Sauna abschalten oder an Yoga und gezielten Hanteltrainings teilnehmen.

Ich bin auf einem guten Weg, meine Rücken probleme in Griff zubekommen.

 

[Elkecita]

Mehr als zweimal die Woche 1 Stunde für Sport ist zeitmässig nicht drin, und die muss ich mir schon abringen. Sauna, Yoga, für das alles hätt ich nie im Leben mehr Zeit. Aber am Wochenende bin ich sozusagen auch sportlich tätig, denn die Arbeiten rund um Haus und Garten sind nicht ohne und teilweise ziemlich kräftezehrend. Dazu kommen die am Wochenende immer etwas längeren Spaziergänge mit den Hunden dazu.

Ab 50 ist Abnehmen eine fast unmögliche Aufgabe. Beispiel: 1 Stunde Zumba bedeutet für einen jungen Menschen ca. 400 bis 500 Kalorien verbrannt, für eine Frau ab 50 kommt es mal höchstens auf 300 Kalorien, da ein älterer Körper weniger Kalorien verbrennt. Der Körper verbrennt wesentlich weniger Kalorien tagsüber, für jemanden wie ich, die eine sitzende Tátigkeit ausübt, kann ich mal höchstens auf 1400 Kalorien Verbrauch pro Tag kommen. Will ich abnehmen, muss ich deutlich weniger als das zu mir nehmen.

Nein, ist nicht einfach.

EDIT (automatische Beitragszusammenführung)

Und dass ich 2 kg runter habe, das macht mich extrem stolz, ich merks ja auch an den Klamotten. Und dass ich in den letzten 25 Jahren nicht mehr als 7 kg insgesamt zugenommen habe, ist eigentlich auch nicht schlecht. Einige Uralt-Kostüme, -Hosen, -Röcke passen mir immer noch (vielleicht ein bissl enger, aber geht noch) und in andere will ich wieder reinpassen (man hat so einige Lieblings-Modelle, von denen man sich nicht trennen kann). DAS ist auch Motivation. :mrgreen:

EDIT (automatische Beitragszusammenführung)

Was hast Du für Rückenprobleme?

 

[Knopfstern]

Mehr als zweimal die Woche 1 Stunde für Sport ist zeitmässig nicht drin, und die muss ich mir schon abringen.

Warum ist das zeitmässig nicht drin?


Ich habe eine Skoliose, hatte 2010 einen Unfall, der meine Schulter in mitleidenschaft gezogen hat und die kein Arzt behandelt hat, weil da angeblich nie etwas gewesen ist.
Nun ist durch dieses Problem mein Nervus Vagus durch falsche Therapie in mitleidenschaft gezogen worden, das heisst ich habe Linksseitig Punktuell starke Schmerzen, da der Schmerz sich die schwachenstellen im Körper sucht. Hierrunter auch der Problembereich meiner Schulter. Die Skoliose tut ihr Übriges.
Ich habe gestern das erstemal Training gehabt und kann mich heute im Schulter und Rückenbereich kaum schmerzfrei bewegen. :roll:
Jede Bewegung aus der Hüfte und Schulter tut weh. Und dabei haben wir gestern wirklich nur ganz leichte sachen gemacht.

Natürlich ist es im alter schwerer Abzunehmen, jedoch weiss ich von "älteren"Leuten, das diese auch erstmal an ihrer Ernährung feilen mussten und auch mal andere dinge Probiert haben, das es mit dem Gewicht runter ging.
Wenn man jedoch immer Verzichtet, hat das ganze keinen Sinn. Weil dann quält man sich nur. Und das hilft nicht weiter. Es muss Spass machen.

EDIT: Ich habe auf der linken Seite im Halsbereich eine Muskelverhärtung, diese zieht auf meinen Nervus Vagus. Merke da auch schon wieder, das es hart wird. Gut das ich Dienstag Physio habe.

 

[Michse89]

Der Meinung bin auch auch knopfstern. Würde ich auf alles verzichten hätte ich schon das Handtuch geschmissen.
Ich mache jetzt schon Sport, was für mich schon mal ein radikaler Wandel war xD
Und da setze ich mich auch mal ins Kaffee und genehmige mir meinen erdbeer Becher ^^
Gestern abend ne Stunde am crosser durchgehalten und es ist echt locker flockig abgegangen
Und was mir auch aufgefallen ist, damals war salat son, joar, essen um kein schlechtes gewissen zu haben :lol: gestern nachm Sport habe ich mich echt auf meinen salat gefreut und es hat auch vollkommen gereicht.
Hab mir gestern ne Cola geholt... Joar iwie schmeckt mir das nicht mehr wirklich. War abends total unruhig und konnte auch nicht wirklich schlafen. Da bleib ich doch lieber bei meinem Wasser.

Und heute kamen meine shirts die ich paar Nummern zu klein bestellt habe.. Ich bin gespannt wie die mich ansporen sie endlich tragen zu können ^^

 

[Knopfstern]

Hab mir gestern ne Cola geholt... Joar iwie schmeckt mir das nicht mehr wirklich.

Das ist Interessant zulesen, da es mir genauso geht.
Ich habe früher sehr viel Süsses getrunken, Mezzo Mix vorzugsweise, heute habe ich seit 3 Wochen eine Flasche die ich mir mal geholt habe, hier stehen.
Wenn ich ne Flasche anfange, dann trinke ich sie höchstens halb aus und das über Tage hinweg.
Ich trinke eigentlich nur noch Stilles Wasser oder mit Fruchtsaft verdünnt.

Oder Tee.


Genauso merke ich, jetzt wo ich die letzte Woche extrem auf Schokolade verzichtet habe, das ich absolut kein Bedürfniss darauf habe, und eher Verlangen nach Heidelbeeren, Tomate Morzarella und co. habe.:mrgreen:

Ich hab mir vorletzte Woche ein Komplett neues Outfit gegönnt, 500 Euro in Sand gesetzt und das Spornt mich auch noch mal richtig an. Kann das mit deinen Shirts also super verstehen.

 

[Elkecita]

Wie ich sehe, gehts euch wie mir, neue Klamotten und kleinere Kleidergrössen können unglaublich anspornen :mrgreen:
Hab grad meinen Brokkoli mit Pesto verdrückt. War soooooo lecker, dafür lass ich gut und gern ein Steak stehen, echt. Gut, Pesto ist mit dem hohen Olivenölanteil auch nicht grad DAS kalorienärmste Essen, dafür aber ein Cholesterinfresser und megagesund.

EDIT (automatische Beitragszusammenführung)

Dann gute Besserung Knopfstern, hört sich ja wirklich schmerzhaft an. Gut, dass Du schon Fortschritte siehst.

 

[Simply95]

Genau aus diesem Grund gehe ich am Samstag auch los und kaufe mir neue Klamotten, vor allem aber auch weil meine aktuellen Sachen ein wenig weit geworden sind.
Allerdings ist der Sport über längere Zeit verboten, weil der Orthopäde bei der letzten Akkupunktur einen Nerv verletzt hat. Bin gerade aus dem Krankenhaus gekommen, weil mein Arm seit dem Kreislaufkollaps nicht aufgehört hat zu zittern und mein Hausarzt das abgeklärt haben wollte und da kam das dann raus, toll. :100: Wegen des Sportverbots gibt es heute abend nur einen Salat und ich muss auf Besserung warten.

 

[exe]

Ab 50 ist Abnehmen eine fast unmögliche Aufgabe. Beispiel: 1 Stunde Zumba bedeutet für einen jungen Menschen ca. 400 bis 500 Kalorien verbrannt, für eine Frau ab 50 kommt es mal höchstens auf 300 Kalorien, da ein älterer Körper weniger Kalorien verbrennt. Der Körper verbrennt wesentlich weniger Kalorien tagsüber, für jemanden wie ich, die eine sitzende Tátigkeit ausübt, kann ich mal höchstens auf 1400 Kalorien Verbrauch pro Tag kommen. Will ich abnehmen, muss ich deutlich weniger als das zu mir nehmen.

Wieso solltest du, nur weil du älter bist, weniger Kalorien bei gleicher Tätigkeit/Körpermasse verbrauchen?

Klar, irgendwann braucht Frau keine Energie mehr für das Zyklusgedöns, das fällt dann weg. Aber sonst?

 

[Kompassqualle]

Mit dem Alter braucht der Körper tatsächlich weniger kcal als wenn man jung ist, da sich diverse, physiologische Vorgänge im Alter verlangsamen (z.B. die Zellneubildung), allerdings denke ich wir reden hier nicht von wirklich hohen Summen, wo eine 20 Jährige vielleicht einen Grundbedarf von 1400kcal am Tag hat, da hat eine 50Jährige dann vielleicht einen von 1300 oder so. Und das passiert ja auch nicht von heute auf morgen plötzlich, sondern ganz langsam nach und nach.

 

[exe]

Aber das betrifft ja dann den Grundumsatz, nicht den Leistungsumsatz...

 

[Kompassqualle]

Der Leistungsumsatz hängt ja eh immer davon ab, wieviel sich die betreffende Person nun am Tag bewegt. Ich denke im Schnitt wird man sicher auch weniger schwungvoll an die Arbeit gehen wenn man älter ist, also verbraucht man hier vielleicht auch ein bisschen weniger, aber das kann man sicher nicht pauschalisieren.

Letztendlich sind das wahrscheinlich eh alles Größen um 100-200kcal rum und so genau rechnet man den ganzen Kram im Alltag doch meistens eh nicht aus :eusa_think:

 

[Elkecita]

Exe, im Sport sprachen wir letztens darüber. Da hat die Trainerin ganz eindeutig behauptet, ab einem bestimmten Alter, verbrennt das gleiche Training nur noch wesentlich weniger Kalorien, also um gleichviel Kalorien runterzusporten müsste ich fast das doppelte leisten.